Mitos e verdades sobre cabelos oleosos

1.Só cabelos lisos são oleosos: Mentira. Geralmente os cabelos finos, lisos e com pouco volume tendem a ser oleosos. Mas cabelos grossos e cacheados também podem sofrer com o problema. A diferença é que as ondas e o frizz impedem que o sebo seja espalhado pelo comprimento dos fios, então ele se concentra na raiz.

2.Lavar os cabelos todos os dias piora o problema: Mentira. Só a lavagem pode diminuir a oleosidade natural dos fios. Lavando os cabelos todos os dias, o aspecto gorduroso diminui e a produção desse óleo pode rarear.

3.Shampoo adstringente ajuda a diminuir a oleosidade: Verdade. O xampu adstringente apresenta uma maior quantidade de lauril, (agente que trabalha na extração de resíduos nos fios), que ajuda a diminuir a oleosidade dos fios.

4.Passar a mão nos cabelos aumenta a oleosidade: Verdade. Os resíduos presentes nas mãos aumentam a oleosidade dos cabelos, deixando-os mais sujos e consequentemente com um aspecto mais gorduroso. Se você não resiste, o ideal é mantê-los presos.

5.Quem tem cabelo oleoso não pode usar leave-in: Mentira. A oleosidade só aumenta se o produto for passado na raiz dos cabelos. Mas, quando passado do meio até a raiz, ele aumenta o brilho e deixa os fios protegidos contra o excesso de poluição e os raios ultravioletas.

6.Passar talco ajuda a disfarçar o problema: Verdade. O talco tem o poder de disfarçar o efeito oleoso nos cabelos. Mas, de acordo com o cabeleireiro, a diferença não é muito grande e existem riscos do couro cabeludo apresentar alguma rejeição ao produto, havendo coceira, por exemplo.

7.Cabelos oleosos crescem mais rápido: Mentira. O crescimento dos cabelos está diretamente ligado ao DNA de uma pessoa. O fato de eles serem oleosos ou secos não interfere em nada.

8.As caspas são características exclusivas dos cabelos oleosos: Mentira. As caspas podem ser características de problemas do couro cabeludo em geral, e não necessariamente do couro cabeludo oleoso. Mas o excesso de sebo pode favorecer o aparecimento do problema, principalmente se houver resíduos de shampoo e condicionador na cabeça. Secar os fios com o secador e evitar dormir com eles molhados contribui para diminuir a caspa.

9.Lenços e bonés aumentam a oleosidade: Verdade. Quando o couro cabeludo é abafado, acontece um aumento da produção natural do óleo. Quem já apresenta o problema deve evitar o uso desses acessórios.

10.Cabelos oleosos não precisam de hidratação. Mentira. Os cabelos oleosos também precisam de hidratação, principalmente para evitar o enfraquecimento dos fios. O ideal é usar produtos específicos e aplicar somente do meio até as pontas.

Máscara de Espinafre para o rosto

Ingredientes:

1 xícara de chá de água morna

1 colher de sopa de folhas de espinafre fresco

1 colher de sopa de creme de arroz

Aplique sobre a face por 20 minutos, enxague e passe hidratante. O ideal é fazer a noite, logo após o banho morno.

maneiras divertidas de perder calorias sem precisar de academia

Na balada
Aula de dança já é divertida. Ir à balada é mais ainda! Com a diferença que a segunda atividade pode ser ainda mais intensa, pois na academia você dançaria no máximo uma horinha. Dançar, dançar e dançar, até os pés ficarem doloridos poderá detonar até 2000 calorias - três vezes mais que na aula convencional! Não acredita? Então, escolha seu ritmo:

Anos 70
Se na balada tocar desde músicas dos anos 70 até hip hop, você poderá perder, em apenas uma hora, 300 calorias. A dança, com movimentos que trabalham força e alongamento, exige muito, principalmente porque os movimentos precisam ser feitos de acordo com a batida musical.

Black Music
Com coreografias inspiradas nos videoclipes, os movimentos são fortes, precisos e bem marcados. Mesmo que você troque as pernas, erre os braços ou gire para o lado contrário, ainda sim no final da balada estará com a sensação de ter dado adeus às gordurinhas. Em uma hora, você pode eliminar até 400 calorias.

Em três horas, veja quantas calorias você perde se for numa balada de:
- Forró: 600 calorias
- Salsa: 750 calorias
- Samba: 900 calorias

Passeando com o cachorro
Una a necessidade de passear com seu bichinho de estimação com a vontade de emagrecer.

Resultado?
Diversão na certa. Principalmente se você tiver um daqueles cachorros que não param quietos e adoram brincar.

Que todos os cachorros precisam de uma dose diária de atividades físicas para manter a saúde, não é nenhuma novidade. Assim como também não é de hoje que você está adiando aquela caminhada com a amiga, que só porque ela desmarca, você desiste por não ter companhia.

Caminhar, além de reduzir ou manter o peso, melhora não só a sua, como também a condição aeróbia do cãozinho. De acordo com o Instituto de Ortopedia e Saúde de São Paulo se mantiver uma caminhada com velocidade média de cinco quilômetros, você queimará aproximadamente 300 calorias por hora. E quando tiver mais treinada, arrisque uma corrida com seu bichinho. Lembre-se: muita água para os dois!

Mas, antes de colocar a coleira em seu cachorro, siga algumas dicas:

1. Ande, pelo menos, três vezes por semana por, no mínimo, 20 minutos contínuos, e depois até cinco vezes por semana, durante 60 minutos

2. Tome cuidado com a postura. Segurar o cachorro pela coleira pode provocar a inclinação para um dos lados, sobrecarregando a coluna e causando dores

3. Mantenha o ritmo do seu cão afinado com o seu. Se ele estiver andando rápido ou lento demais sua caminhada poderá não ser eficiente

4. Associe a caminhada a outras atividades físicas
Não tem um cachorro? Adote um, com certeza ele será o seu principal motivador para caminhar diariamente.

Quer outra dica: deixe a diversão por conta dele, valerá a pena!



Na praia

Final de semana, feriado prolongado, fim de ano ou férias. Os quatro "efes" mais bem vistos para quem gosta de ir à praia. O passeio agrega diversão e comilança. As calorias são muitas. Por isso, para não voltar com alguns quilinhos a mais da viagem, balanceie suas atividades e divirta-se: jogue vôlei, nade, mergulhe, passeie de barco, faça uma trilha, ande na areia ou à beira mar. Se você não perder todas, pelo menos vai perder muitas calorias daquele porquinho frito que comeu esta tarde. Em uma hora, veja quantas calorias você perde se:

- Tomar sol: 70 calorias

- Megulho com cilindro: 230 calorias

- Jogar Vôlei na areia: 240 calorias

- Andar no mar (com água nas canelas): 280 calorias

- Jogar Frescobol: 280 calorias

- Andar de bicicleta: 300 a 600 calorias

- Andar na areia (dura): 320 calorias

- Andar na areia (fofa): 380 calorias

- Andar na areia (molhada, que afunda): 390 calorias

- Nadar: de 500 a 560 calorias

- Jogar Futebol: 660 calorias

- Correr na areia (fofa): 740 calorias

- Futvôlei: 350 calorias

Tendo sua própria banda musical
Crie, inove, invente. Mesmo sem saber cantar ou tocar qualquer instrumento, divirta-se e invista em uma carreira no chuveiro! "Quem canta seus males espanta", é mais que um velho jargão, é estudo científico e garante a perda de 110 calorias em uma hora. Em uma hora, você pode perder até 230 calorias se tocar bateria e 160 calorias se tocar guitarra ou baixo. Isso se você não for como o guitarrista Jimi Hendrix, que com certeza perdia muito mais calorias em uma única apresentação.

Mas, se você gosta de algo mais tranqüilo, toque flauta ou piano e perca até 140 calorias, em uma hora. Ou, no mesmo tempo, junte os amigos e perca 150 calorias. Emagrecer assim é bem divertido, é só cantar o repertório completo do seu artista preferido e dar bye-bye às gordurinhas.

Fonte: minha vida on line

Conheça alimentos que melhoram o humor e a disposição

Cada vez mais a ciência vem provando que a composição dos alimentos que você come pode afetar o funcionamento do seu cérebro modificando seu humor, incluindo o estado de alerta e até a percepção à dor.

O que há nos alimentos que conferem tais poderes? A habilidade de alterar a produção e liberação de neurotransmissores, mensageiros químicos que carregam informações de uma célula nervosa para outra. Vamos ver na prática como isso funciona.

1. Aumente seu estado de alerta com proteínas: alimentos ricos em proteínas, quando digeridos, se quebram em aminoácidos. Um aminoácido, conhecido como tirosina, pode aumentar a produção de dopamina e adrenalina que são neurotransmissores capazes de aumentar a energia e o estado de alerta.

Alimentos ricos em proteínas incluem peixes, carnes, aves e ovos. Se não for possível ingerir esses alimentos, tente alimentos ricos em proteínas que também contém quantidades significativas de carboidratos como legumes, queijos, leite ou tofu.

2. Para relaxar e diminuir o estresse, coma carboidratos: a ingestão de carboidratos leva ao aumento nos níveis de insulina que auxiliam na "limpeza" de aminoácidos do sangue, menos do triptofano.

Este aminoácido, uma vez no cérebro, aumenta a produção de serotonina que é um neurotransmissor capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, produzir sensação de calma e até induzir ao sono.

Dietas com baixo teor de carboidratos, por vários dias, podem fazer com que o humor fique mais depressivo. Alimentos saudáveis ricos em carboidratos incluem pães e biscoitos integrais, massa integral, arroz, cereais e frutas. Ah, e não vamos esquecer do chocolate.

"Dietas com baixo teor de carboidratos, por vários dias, podem fazer com que o humor fique mais depressivo".3. Ácido fólico também é importante para o humor: deficiência de ácido fólico tem sido associada a depressão em alguns estudos, por levar a queda nos níveis de serotonina no cérebro. Quantidades pequenas como 200 microgramas já são suficientes para melhorar o humor e pode ser obtida numa xícara de chá de espinafre cozido ou um copo de suco de laranja.

4. Falta de selênio pode causar mau humor: especula-se que o selênio possa ter alguma função neurológica desconhecida, mas seu mecanismo de ação ainda é um mistério. Sabe-se que indivíduos que sofrem de carência de selênio são mais irritados, ansiosos e depressivos, e a suplementação normaliza o humor. Alimentos ricos em selênio são as oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), atum, semente de girassol, cereais integrais.

5. Coloque ovos em sua dieta e melhore sua memória e concentração. A colina é uma vitamina do complexo B que está presente em alimentos ricos em colesterol como ovos e fígado. A falta deste componente pode causar comprometimentos da memória e da capacidade de concentração, pois é precursor do neurotransmissor acetilcolina. Não deixa de ser uma boa desculpa para incluir no seu plano alimentar, sem excessos, é claro.

6. Vitamina B6: também é um ingrediente necessário na produção de seretonina, portanto, alimentos ricos nessa vitamina podem auxiliar no bom humor. Alguns exemplos ricos em B6 e carboidratos são: bananas, batatas, uva passa, cereais integrais.

7. Cálcio: sabe-se que ajuda a reduzir irritabilidade e nervosismo em mulheres na TPM (tensão pré-mentrual). O ideal é ingeri-lo com regularidade, em torno de 1200mg por dia. Alimentos ricos em cálcio são leite, iogurte e queijos.

8. Camomila: já era usada desde 1800 para acalmar crises histéricas. Atualmente é usada também para diminuir a ansiedade. Devido a seu efeito anti ? espasmódico auxilia também no alívio de cólicas e problemas digestivos. Para potencializar o efeito calmante, adicione um pouco de mel, devido aos benefícios do carboidrato.

9. Magnésio: está envolvido também na regulação de serotonina e, portanto, no controle do humor. Alimentos ricos são cereais integrais e frutas secas.

Por Alessandra Rascovski
Endocrinologista

Previna-se contra os lábios queimados durante o inverno

No inverno o corpo precisa de cuidados especiais. Prova disso é a sensibilidade maior dos lábios, que respondem com rachadinhos assim que o clima esfria.

O vento, o frio, a poeira, a poluição e a baixa umidade agridem e ressecam muito os lábios , afirma o dermatologista Francisco Leite, diretor do Centro de Dermatologia e Laser de Brasília. O ressecamento, no entanto, não é responsabilidade só das condições externas.

É preciso hidratar a pele regularmente, de acordo com o dermatologista Valcinir Bedin. Além do uso regular de filtros solares labiais, ele alerta para o consumo de água (mesmo sem que haja sede).

Outra maneira de se prevenir contra as queimaduras e rachaduras que, às vezes, até sangram os lábios é evitar passar língua com saliva sobre eles.

Ainda que, num primeiro momento, a saliva possa trazer algum alívio, no instante seguinte ela começa a ressecar ainda mais a boca.

Esse efeito rebote ocorre porque a saliva contém cerca de sete enzimas digestivas preparadas para pré-digerir os alimentos. Essas enzimas, não agem nas mucosas, mas são capazes de agredir a sensível pele dos lábios , explica Francisco Leite.

O sol associado ao frio também é um perigo. As pessoas têm mais queimaduras solares labiais no inverno do que no verão, afirma o especialista. Nosso inverno é de dias frios, secos, com o céu azul ensolarado e sem nuvens. Desse modo os raios solares atingem diretamente os lábios.

Mas, por causa do frio, você nem percebe a dor da queimadura solar e demora mais tempo para sair do sol. O resultado são mais queimaduras até mais intensas do que no verão, quando o calor faz soar o alarme da dor

Na hora de escolher um protetor labial ou um batom, preste atenção na fórmula. Prefira produtos com filtro solar associado a preparações oleosas e produtos a base de petrolato ou cera de abelha, que mantém os lábios sempre com uma película protetora e ajudam na hidratação, indica o dermatologista Valcinir Bedin.

Ele também recomenda os componentes derivados de silicone e as manteigas de cacau ou de caritê para evitar o ressecamento.

Além dos bastões, você pode usar cremes específicos para os lábios (caso a textura não incomode). E é importante reaplicar o produto a cada 2 horas, tempo que dura a hidratação.

E, mais do que nunca, evite o cigarro. O fumo é, depois do sol, a segunda maior causa de envelhecimento e de câncer labial, afirma o médico.

O cigarro queima os lábios por causa da brasa e diminui a capacidade de regeneração e cicatrização da pele e mucosas ao intoxicar o organismo com a nicotina, o alcatrão e mais outras substâncias nocivas que você ingere a cada tragada.

Fonte: dermatologia on-line

Atraímos pessoas com energias compatíveis com as nossas

Quando nos relacionamos com alguém estamos na verdade trocando com o outro. Trocamos carinho, contato, palavras, experiências, afeto. Trocamos também energia, formando vínculos ou ganchos invisíveis com o outro. Um relacionamento é feito por duas pessoas que criam uma energia única e moldam a relação. Mas antes disso acontecer, existe algo importante que devemos tomar consciência: atraímos para a nossa vida pessoas com energias compatíveis com a nossa. Aliás, assim é com tudo na vida. Funcionamos como um rádio que, ao sintonizar determinada frequência, toca certa música.

As coisas que acontecem em nossa vida, nós atraímos. O mesmo vale para as nossas relações. Isso fica fácil notar quando observamos atentamente o perfil de todos aqueles com quem já nos relacionamos e identificamos traços comuns. Ou quando olhamos com sinceridade para as crenças que temos sobre relacionamento e amor e vemos que de fato nossas relações afetivas estão em sintonia com elas. Por isso, se estamos infelizes por atrair sempre o mesmo tipo de relação ou por não termos sorte nesta área, o primeiro passo é sempre olhar para si mesma.

Veja quais crenças e pensamentos que alimenta em relação ao amor e as relações e o que gostaria de fato de atrair para você. Tenha certeza que muito ou quase tudo de suas relações está baseado nesse sistema de crenças que possui. Além disso, deve prestar mais atenção em si mesma, suas necessidades, desejos, vontades e ser muito sincera ao fazer isso, para que perceba que sinais são emitidos para o universo e o que recebe de volta.

Há também a necessidade de perceber o valor que dá a si mesma. Isso sem dúvida interfere nos relacionamentos que atrai. Com certeza quem tem maior autoestima atrai pessoas mais dispostas a amá-la e oferecer amor e afeto.

Estabelecido o relacionamento, fortalecemos os vínculos e ganchos que nos atraíram ao captar a sintonia e frequência do outro. Além destes iniciais, vamos formando outros ganchos que ficam mais fortes conforme o tempo passa. Alguns são positivos, outros negativos. Alguns são mentais, ligados ao que pensamos e achamos sobre o outro e o outro de nós. Outros são emocionais, estão relacionados ao que sentimos pelo outro e o que o outro sente por nós. Todos estes ganchos influenciam na relação e também em nós e em nossa vida como um todo.

Estamos ligados ao outro por fios invisíveis que nos ligam e nos influenciam. Ruppet Sheldrake chama estes fios de elásticos e mostra em seus estudos que uma pequena mudança em um lado reflete muito no outro. Ele diz, por exemplo, que a telepatia entre casais tem a ver com esses elásticos que conectam as duas pessoas. Um de seus exemplos é que quando algo de ruim acontece com uma das pessoas, se o vínculo é forte o outro sente ainda que à distância.

O mesmo vale para tudo que enviamos diretamente para o outro, que pode captar vibrações de amor, de raiva ou de qualquer outro sentimento ou pensamento que temos a seu respeito. Assim, muitas das ações de um podem ser reações às energias enviadas pelo outro. Isso significa que, quando desejamos uma mudança em nosso relacionamento, em geral basta mudarmos nossa vibração, nossas crenças, nossos pensamentos, sentimentos e atitudes. Automaticamente o outro tende a mudar.

Quando a sintonia deixa de existir, o outro pode simplesmente se afastar. Se isso acontece é porque não há mais ressonância, tampouco sentimentos ou vínculos fortes que unam os dois. É comum, por exemplo, que em um trabalho de autoconhecimento as relações passem por mudanças. Isso é uma consequência de um processo individual, que altera o vínculo energético e reflete na relação. Assim, uma relação pode se fortalecer ou se desfazer quando um dos dois decide mudar.

Mas o fato é que quanto mais em sintonia com nossa própria essência estivermos e quanto mais gostarmos de nós mesmos, certamente atrairemos relações mais saudáveis e que tornam nossa vida muito mais feliz. Por isso, o caminho para um relacionamento melhor deve sempre começar por uma autoavaliação muito sincera e consciente, que vise encontrar em nós mesmos o que queremos e o que atraímos no amor.

Fonte: revista planeta on line

Hormônios: São eles os responsáveis por todas as reações de metabolismo no nosso corpo

Nosso crescimento, nossa resposta a momentos de estresse, nosso metabolismo, o ciclo menstrual das mulheres, a produção de leites nas gestantes... Sabe o que há em comum entre tudo isso? São situações reguladas por hormônios, “substâncias que modulam todo o metabolismo, ou seja, todas as nossas reações”, como resume o endocrinologista Silvio Voscaboinik, que trabalha no Hospital da Lagoa, no Rio de Janeiro.

Frequentemente identificados por siglas (TSH, LH, FSH, GH e tantos outros), eles são produzidos em diferentes partes do corpo, mas sobretudo pela hipófise — principal glândula do organismo, localizada no cérebro. É ela que regula 95% dos nossos hormônios e, portanto, boa parte das outras glândulas. Essas substâncias funcionam como uma reação em cadeia. Dá só uma olhada nas principais delas, que compõem a rede metabólica:

Produzidos pela hipófise
TSH: ativa a tireoide que, por sua vez, fabrica o T3 e T4, responsáveis, principalmente, pela memória e pelo metabolismo orgânico.
LH e FSH: fabricam a progesterona e o estrógeno, que controlam o ciclo menstrual, nas mulheres; e a testosterona, responsável pelo aumento de espermatozóides e dos testículos nos homens.
GHRH: produz o GH, hormônio responsável pelo crescimento. Ele age mesmo na fase adulta, só que de uma forma diferente: renova as células do corpo e é responsável pelo ganho de massa muscular.
Prolactina: é o hormônio que produz o leite nas mulheres grávidas, mas também é encontrado em homens. O excesso dessa substância no corpo masculino pode ocasionar impotência sexual, já que aumenta os aspectos femininos.
Produzidos pelo pâncreas
Insulina: absorve a glicose que ingerimos e prepara a quebra das moléculas para melhor absorção das células.
Produzidos pelas glândulas suprarrenais, ou adrenais
Cortisol: está envolvido na resposta ao estresse, à pressão arterial e ao sistema imunológico.
Adrenalina: sabe aquela sensação de taquicardia — batimentos acelerados do coração —, palpitação e suor frio? É causado por este hormônio, como uma forma de defesa do nosso organismo, quando passamos por reações inesperadas.
Para saber se está tudo em ordem, é muito importante fazer consultas regulares, com um clínico geral ou um endocrinologista, em casos mais específicos. “Em geral, revelar o histórico de possíveis doenças na família associada aos check-ups constantes trazem pistas que serão valorizadas e verificadas com exames complementares”, afirma o presidente do Departamento de Endocrinologia e Metabologia da Associação Paulista de Medicina, João Roberto de Sá. Prevenindo-se, você tem chances de manter seu organismo funcionando com equilíbrio por muito mais tempo.

cuidados com os seios

"A pele do seio é bem mais fina e frágil que o restante do corpo, alvo de estrias, flacidez, manchas pós-sol, envelhecimento precoce etc. É necessário usar cremes hidratantes que contenham elastina, colágeno, vitamina C, DMAE, que promoverão a firmeza dessa pele", explica Fernando Bezerra, especialista em Dermatologia pela Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Cremes firmadores ajudam? Sim, na medida em que promovem hidratação e nova síntese de colágeno e elastina na região, além de melhorarem o viço da pele. Fernando Bezerra recomenda também exercícios: "Oriento minhas pacientes a praticarem exercícios físicos moderados para trabalhar peitoral, mas não exagerados para não forçar o aumento do músculo e com isso aumentar as estrias e piorar a flacidez. Até o emagrecimento demasiado pode afetar essa área. O ideal é ter sempre equilíbrio", diz.
Para ter os seios sempre belos, invista em cremes e óleos, e aplique-os diariamente.

A lingerie também é importante
"Além dos exercícios, alguns tipos de sutiãs melhoram a firmeza e a sustentação dos seios. Quando o problema é muito acentuado, existem tratamentos sem cirurgia que apresentam ótimo resultado. Um ótimo procedimento na prevenção de estrias é a microdermoabrasão (peeling de cristal) com infusão de vitamina C", explica Fernando.

Além desses, um dos tratamentos mais modernos para firmar os seis é o uso da radiofrequência e infravermelho.

Tabela de calorias

Uma boa alimentação é muito importante para nossa saúde, mas você sabe quantas calorias possui cada copo, fatia, pedaço, porção e etc?

Isso é muito importante para quem quer levar uma vida saudável ou que está de dieta. Nós podemos comer de tudo, desde que, COM MODERAÇÃO. Lógico que, em casos especiais, como diabetes e intolerâncias alimentares, essa regra não se aplica.

Todos os alimentos, até mesmo uma folha de alface, possuem calorias, por isso é muito importante você consultar uma tabela antes de consumi-los, assim saberá a quantidade de calorias ingeridas em cada alimentação.

Passo a seguir um link no qual você terá acesso a uma tabela com vários alimentos e valor calórico. Agora é ter disciplina e força de vontade.
Essa tabela é meramente informativa, caso você precise perder peso, o ideal é consultar um nutricionista.

www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm

Acne comedoniana: cravos abertos e fechados

A acne é uma das mais frequentes doenças da pele. É uma enfermidade de longa duração, que afeta grande parte dos adolescentes e adultos jovens, nos quais as lesões podem provocar bastante incômodo.

Nem todo quadro de acne é igual. Simplificadamente, podemos dividir a acne em inflamatória (com cravos e espinhas) e não-inflamatória ou comedoniana (somente cravos, também chamados de comedões). Essa divisão é importante porque cada tipo é tratado de forma diferente, sendo o tratamento da acne não-inflamatória mais simples.

Acne comedoniana ou acne grau 1

Neste artigo, vamos abordar a acne comedoniana, também chamada de acne grau 1.
A acne grau 1 se caracteriza pela formação de comedões abertos (cravos pretos) e/ou fechados (cravos brancos).

- Comedões abertos ou cravos pretos
Os cravos pretos, também chamados de comedões abertos, aparecem nos folículos pilosos que possuem uma abertura mais larga que o normal devido a estarem obstruídos e dilatados por tampões formados por sebo e células que se desprendem da pele. Devido a uma reação química de oxidação provocada pelo contato com o ar, estes tampões ganham colaração enegrecida, dando a cor característica dos cravos pretos. Além disso, o conteúdo se resseca e endurece.

- Comedões fechados ou cravos brancos
Os cravos brancos, também chamados de comedões fechados, ocorrem em folículos pilosos que contém o mesmo tipo de material que os abertos mas possuem uma abertura microscópica para a superfície da pele. Como o ar não alcança o material dentro do folículo, a reação de oxidação não ocorre e o conteúdo se mantém branco e amolecido.

Cuidados com a pele com acne comedoniana
A chave para se obter a melhora da pele é persistência, já que não existe um tratamento que resolva o problema definitivamente da noite para o dia. Usando os cuidados adequados diariamente, bons resultados serão atingidos.

Cravos não são o resultado de sujeira e lavar excessivamente a pele com sabonetes agressivos não vai ajudar, além de poder irritar a pele. Além disso, o ressecamento provocado pelo exagero de lavagens pode estimular a produção de mais oleosidade, agravando o quadro.

É importante evitar o uso de maquiagem e produtos faciais, como hidratantes e filtros solares, que contenham óleo nas suas fórmulas, devendo-se usar apenas produtos que informem ser livres de óleo (oil-free) ou não comedogênicos nos seus rótulos.

Tratamento
Existem várias opções de tratamento e não há necessidade de sofrer por causa da doença. O médico dermatologista é o profissional capacitado para tratar a acne de qualquer tipo e pode indicar o melhor tratamento para cada paciente.

Medicamentos de uso local, sob a forma de cremes, géis ou loções, que promovem a desobstrução dos folículos pilosos, regulam a forma como as células da pele se multiplicam e a produção de oleosidade, assim como alguns tipos de sabonetes e esfoliantes, podem trazer bons resultados quando corretamente indicados e utilizados.

Ao contrário do que se dizia durante muitos anos, a dieta não é a causa da acne mas tem influência sobre a sua evolução, devendo-se evitar alimentos que aumentem o teor de açúcar do sangue e o leite e seus derivados.

A limpeza de pele executada por esteticista capacitado pode ajudar bastante, principalmente para a remoção de comedões abertos, desde que seja executada sem ferir a pele.

FONTE: Dermatologia.net

A importância do Sono

Poucas pessoas dão importância a uma boa noite de sono, mas saiba que o sono é muito importante em nossas vidas ajudando a equilibrar e fortalecer a nossa imunidade.

Estudos explicam que 8 horas de sono já são suficientes para fortalecer o nosso organismo, mas é preciso dormir durante este período sem pertubações ou insônia. É claro que sair de vez em quando para uma festa ou balada e fugir um poquinho da regra não é tão maléfico. Podemos tudo, desde que com moderação.

Segundo as pesquisas uma pessoa que não dorme 8 horas por noite fica facilmente doente e seu organismo fica fraco, ficando mais sucetíveis a gripes, dores de cabeça e problemas de cicatrização (interna e externa).

O sono traz muitos benefícios à nossa saúde e nos deixa mais dispostos para enfrentar a correria do dia a dia.

Dica para ter um soninho tranquilo: tome um banho morno, passe uma loção com essência de lavanda e tome um copo de leite morno.

Câncer de Pele

O que é o Câncer da Pele?
O câncer da pele é um tumor formado por células da pele que sofreram uma transformação e multiplicam-se de maneira desordenada e anormal dando origem a um novo tecido (neoplasia). Entre as causas que predispõem ao início desta transformação celular aparece como principal agente a exposição prolongada e repetida à radiação ultra-violeta do sol.

O câncer da pele atinge principalmente as pessoas de pele branca, que se queimam com facilidade e nunca se bronzeiam ou se bronzeiam com dificuldade. Cerca de 90% das lesões localizam-se nas áreas da pele que ficam expostas ao sol, o que mostra a importância da exposição solar para o surgimento do tumor. A proteção solar é, portanto, a principal forma de prevenção da doença.

Os tipos mais comuns de câncer de pele

São três os tipos mais frequentes. Eles se originam de diferentes células que compõem pele.

- Carcinoma Basocelular: originado das células da camada basal, é o mais frequente e com o menor potencial de malignidade. Seu crescimento é lento e muito raramente se dissemina à distância.

Pode se manifestar de várias maneiras, a da foto acima é apenas uma delas. Feridas que nao cicatrizam ou lesões que sangram com facilidade devido a pequenos traumatismos, como o roçar da toalha, podem ser um carcinoma basocelular.

- Carcinoma Espinocelular: originado das células da camada espinhosa, tem crescimento mais rápido e as lesões maiores podem enviar metástases à distância. Também conhecido como carcinoma epidermóide, é bem menos frequente que o basocelular.

É comum acometer áreas de mucosa aparente, como a boca ou o lábio, cicatrizes de queimaduras antigas ou áreas que sofreram irradiação (raios X).

Pode ocorrer também a partir de ceratoses actínicas, que são lesões pré-cancerosas decorrentes da exposição prolongada e repetida da pele ao sol.

- Melanoma: originado das células que produzem o pigmento da pele (melanócitos), é o câncer de pele mais perigoso. Frequentemente envia metástases para outros órgãos, sendo de extrema importância o diagnóstico precoce para a sua cura.

O melanoma pode surgir a partir da pele sadia ou a partir de "sinais" escuros (os nevos pigmentados) que se transformam. Apesar de ser mais frequente nas áreas da pele comumente expostas ao sol, o melanoma também pode ocorrer em áreas de pele não expostas. Pessoas que possuem sinais escuros na pele devem se proteger dos raios ultra violeta do sol, que podem estimular a sua transformação.

Por isso, qualquer alteração em sinais antigos, como: mudança da cor, aumento de tamanho, sangramento, coceira, inflamação, surgimento de áreas pigmentadas ao redor do sinal justifica uma consulta ao dermatologista para avaliação da lesão. Além disso, algumas características dos sinais podem recomendar o exame, portanto conheça o ABCD do melanoma:

Assimetria: formato irregular
Bordas irregulares: limites externos irregulares
Coloração variada (diferentes tonalidades de cor)
Diâmetro: maior que 6 milímetros

A foto acima representa um melanoma em fase inicial (melanoma "in situ"), com todas as características acima descritas. Nesta fase, o melanoma ainda está restrito à camada mais superficial da pele, quando ainda não emite metástases para outros órgãos e pode ser curado pela retirada cirúrgica da lesão.

Fonte: Dermatologia.net

Qual o seu tipo de pele?

Sua pele tem aspecto áspero? Os poros são dilatados ou fechados? A textura é homogênea? Seu rosto fica oleoso apenas na zona T (nariz e testa)? Ao responder essas perguntas, você terá pistas sobre qual o seu tipo de pele. É o primeiro passo para saber como cuidar dela. Afinal, o maior órgão do corpo humano, a nossa "capa", merece todas as atenções. Uma cútis bonita é sinal de boa saúde, desperta a admiração das pessoas, e o melhor: rejuvenesce.

O Dr. Gabriel Aribi Fiszgabum, da MAF Dermatologia, ensina: a pele seca tem aspecto áspero e é pouco lubrificada, com tendência ao ressecamento, causando sensação de repuxamento. A oleosa, por sua vez, possui aspecto brilhante, poros abertos e dilatados, formação de cravos (comedões) com frequência e forte tendência ao aparecimento de acne. Já a normal é caracterizada pela aparência homogênea, textura suave, hidratação e oleosidade em níveis normais. A mista tem áreas oleosas alternadas com secas, pontos secos ou normais ao redor dos olhos e na lateral da face, presença de oleosidade na zona T.

A dermatologista Renata Boechat, da clínica Longevitá, no Rio, afirma que a mista é a mais comum. "A oleosidade deve ser retirada apenas da zona T, pois o restante do rosto costuma ser seco. Esta pele apresenta desequilíbrio na hidratação e produção de glândulas sebáceas. A espessura é fina, a cor rosada, e apresenta rugas finas e precoces com tendência à descamação", diz.

Ela acrescenta que em certas regiões (secas) é necessário um cuidado maior com relação à hidratação. Como é a pele mais comum, a indústria cosmética já lançou muitos produtos que atendem a necessidades opostas, simultaneamente: hidratam onde é seca ou normal e controlam o brilho onde ela é mais oleosa.

O tipo de pele é genético?

Conforme esclarece Dr. Gabriel, as características variam de pessoa para pessoa, combinando herança genética, metabolismo, os hábitos alimentares, o ambiente em que se vive, entre outros fatores. Os hormônios também têm influência. A pele reage às condições biológicas e climáticas e se constitui de formas distintas.

A dermatologista Roberta Bibas ratifica: "Saber qual é o seu tipo de pele não é frescura ou algo sem importância, mas é essencial na hora de escolher o cosmético certo. É importante escolher um que traga o melhor benefício e que ajude no cuidado diário, assim como no combate às rugas e ao envelhecimento precoce. Saber o tipo de pele que se tem é também essencial para não gastar dinheiro à toa."

O dermartologista da MAF, esclarece: as peles oleosas envelhecem mais lentamente que as secas, apesar de os problemas com inflamações serem mais comuns. "Esse tipo é mais resistente à ação dos raios ultravioletas do sol e sofre menos os seus efeitos danosos, principais responsáveis pelo envelhecimento cutâneo".

A pele negra é mais oleosa do que a branca e por isso é mais propensa à foliculite (pele inflamada, com pêlos encravados) e acne. O lado bom é que o manto gorduroso proporciona proteção extra contra as agressões ambientais, tais como frio, vento, água quente ou sol. "Essa pele é mais resistente por ter mais colágeno, substância que dá elasticidade à pele, fibroblastos (fibras de sustentação do tecido) e a camada córnea (a mais superficial da pele) mais espessa. Essas características contribuem para uma aparência mais jovem e para preservar a hidratação interna", assegura Dr. Gabriel.

Que tipo de sabonete devo usar na face?

O sabonete que você usa no rosto é o mesmo do corpo? Então, provavelmente, você ainda não percebeu que a pele da face é mais sensível e pode precisar de um tipo de sabonete diferente.

A maioria das pessoas usa o mesmo sabonete para o corpo e face. Embora alguns sabonetes contenham os mesmos tipos de ingredientes, existem diferenças entre eles. Sabonetes para a face tem ação mais suave na pele devido aos surfactantes (substâncias de efeito detergente) neles utilizados serem mais suaves dos que os dos sabonetes corporais.

Sabonetes variados e indicações também

Existem 3 principais tipos de higienizadores faciais, que produzem diferentes efeitos na pele: sabonetes faciais, loções de limpeza e esfoliantes.

Sabonetes faciais
Tendem a ser os preferidos por deixarem uma sensação agradável de limpeza depois que são enxaguados. Podem se apresentar de diversas formas, como: sabonetes líquidos, em barra, em creme, em espuma ou em gel.

Podem ter diversas indicações, dependendo da finalidade e dos componentes utilizados em cada um: pele oleosa, pele acneica, pele sensível, pele seca...

Loções de limpeza
As loções de limpeza tendem a ser os higienizadores faciais mais suaves porque possuem pouco surfactante e podem ser removidos com algodão ou lenços faciais ao invés de serem enxaguados. Como não sofrem enxágue, podem deixar substâncias que ajudam a tratar a pele, como emolientes e anti-oxidantes.

Geralmente se apresentam sob a forma de cremes e loções e são muito utilizados para a remoção de maquiagem e por pessoas com pele sensível.

Esfoliantes
Estes limpadores contém ingredientes (grãos) que tem ação física sobre a pele, ajudando a remover células mortas presentes na sua superfície e dando a sensação de uma pele mais macia e regular. O tipo de grão utilizado determina se o esfoliante será mais ou menos abrasivo.

No entanto, devem ser usados de forma muito suave, sem fazer força sobre a pele, devido ao risco dos grãos presentes no produto provocarem irritações na pele. São mais indicados para pessoas com a pele oleosa e com tendência à formação de cravos.

Qual devo usar?

Muitas vezes, saber exatamente qual tipo de sabonete facial deve ser usado é difícil, devido aos inúmeros tipos existentes no mercado e às características da pele de cada pessoa. A forma mais fácil de descobrir é consultar um dermatologista para uma correta avaliação da pele e indicação do produto mais adequado.

Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia

A lágrima tem doses baixas de hormônios que acalmam a pessoa que chora

Uma mulher chora no banheiro, enquanto sua amiga lhe dá tapinhas nas costas e diz “chorar não vai adiantar nada”. A cena descrita é bem mais comum do que se imagina. Mas, afinal, chorar adianta?

Para o psicólogo israelense Orson Hasson, da Universidade de Tel Aviv, o choro é usado para ganhar a piedade de inimigos, a empatia e a intimidade de amigos. Luciana Rizo, da Psicoclínica Cognitiva do Rio de Janeiro, explica que o choro “pode acontecer para a liberação de uma forte emoção” – por isso, não pode ser reprimido. O professor Roger Baker, da Universidade de Bournemouth, no Reino Unido, definiu, em entrevista ao Daily Mail, que chorar é “transformar o sentimento estressante em algo tangível, e esse processo em si já ajuda a diminuir o trauma”.

Além de trazer um alívio psicológico, a lágrima emocional tem doses baixas de hormônios que acalmam a pessoa que chora. O neurocientista Willian Frey, da Universidade de Minnessota, liderou uma pesquisa sobre o funcionamento do cérebro durante o choro. O estudo concluiu que o cérebro libera uma substância (leucina-encefalina) que anestesia e relaxa durante um período bem pequeno de tempo.

Mesmo com todos esses benefícios, é necessário ter limites. “O choro cumpre um papel de colaborador no alívio de tensão de uma forte emoção. Agora, em casos onde o choro funciona para ruminação da tristeza, ele acaba fazendo mal ao indivíduo”, distingue Rizo.

Engole esse choro!

Outra questão importante quando se fala em choro é sobre as crianças. Tânia Zagury, educadora e autora do livro “Educar sem Culpa” (Editora Record), diz que, como ainda não conseguem explicar o que lhe desagradam, crianças de até quatro anos se expressam chorando. “Mesmo as crianças que falam ainda não têm um domínio substancial das suas emoções, por isso choram”, completa.

Antes de repreender, portanto, os pais precisam analisar as condições da criança – será que ela está com muito frio ou calor? Ou alguma roupa a incomoda? “Os pais mais atentos sabem perfeitamente distinguir um choro de tristeza e um choro de dor, e também de uma manha”, afirma a educadora, que defende a repreensão somente quando a criança chora para fazer chantagem ou manipular os pais.

Tratamento das estrias

As estrias atróficas são lesões decorrentes da degeneração das fibras elásticas da pele que ocorrem por sua distensão exagerada ou devido a alterações hormonais. É comum o surgimento durante a puberdade em decorrência do crescimento acelerado nesta fase da vida e também na obesidade e na gravidez. Atinge os dois sexos porém é mais frequente no sexo feminino, sendo uma das principais queixas de estética entre as mulheres.

A ruptura das fibras forma lesões lineares, geralmente paralelas, que podem variar de 1 a vários centímetros de extensão. Surgem principalmente nas coxas, nádegas, abdomem (gravidez), mamas e dorso do tronco (homens). Inicialmente as lesões são avermelhadas ou róseas evoluindo mais tarde para uma tonalidade esbranquiçada, com pele de aspecto deprimido. Em pessoas de pele morena as estrias podem ser mais escuras que a pele sadia. A pele na área afetada tem consistência frouxa.

Como evitar?

O surgimento das estrias depende de uma tendência pessoal. Algumas pessoas as desenvolvem mesmo com pouca distensão da pele e outras não desenvolvem estrias nem na gravidez, quando a distensão da pele é muito grande.

De qualquer forma, recomenda-se a hidratação intensa da pele com cremes e loções hidratantes para tentar evitá-las, principalmente em pessoas com histórico familiar de estrias. Deve-se beber pelo menos 8 copos grandes de água por dia (2 litros) e evitar engordar demais e rapidamente, eliminando doces e gorduras da dieta e praticando exercícios físicos regularmente. Nas meninas, na fase da puberdade, estes cuidados são muito importantes, pois é nessa época que costumam surgir as estrias nas nádegas, coxas e mamas. Nos rapazes, a fase do "estirão" pode causar estrias horizontais no dorso do tronco.

Tratamento

As estrias são lesões irreversíveis e portanto não existe um tratamento que faça a pele voltar ao que era antes. Os tratamentos visam melhorar o aspecto das lesões, estimulando a formação de tecido colágeno subjacente e tornando-as mais semelhantes à pele ao redor. Para isso várias técnicas podem ser empregadas, entre elas:

tratamento com ácidos: alguns tipos de ácidos, especialmente o ácido retinóico, estimulam a formação de tecido colágeno, melhorando o aspecto das estrias. Pode haver descamação e vermelhidão e a concentração ideal para cada caso deve ser definida pelo dermatologista, de acordo com o tipo de pele. Deve ser evitada a exposição solar.

peelings: os peelings tem a mesma ação dos ácidos, no entanto, de uma forma mais acelerada e intensa, geralmente levando a um melhor resultado. Também deve ser evitada a exposição solar.

subcisão (subcision): esta técnica consiste na introdução de uma agulha grossa, com ponta cortante, ao longo e por baixo da estria, com movimentos de ida e volta. O trauma causado leva à formação de tecido colágeno no local, que preenche a área onde o tecido estava degenerado. Provoca equimose (mancha roxa), que faz parte do tratamento, pois a reorganização do sangue também dá origem à formação de colágeno.

dermoabrasão: o lixamento das estrias provoca reação semelhante à dos peelings, com formação de colágeno mas com a vantagem de regularizar a superfície da pele, que ganha mais uniformidade, ficando mais semelhante à pele ao redor.

intradermoterapia: consiste na injeção ao longo e sob as estrias de substâncias que provocam uma reação do organismo estimulando também a formação de colágeno nas áreas onde as fibras se degeneraram. Além disso, a própria passagem da agulha provoca uma discreta subcisão.

laser: a aplicação do laser provoca o fechamento dos pequenos vasos nas estrias avermelhadas e promove a formação de novo colágeno, com diminuição do tamanho das estrias recentes ou antigas.

Estes são procedimentos médicos e apenas os médicos devem realizá-los, indicando o que for melhor de acordo com cada caso. Os melhores resultados costumam aparecer com a associação de mais de um método.

Dr. Roberto Barbosa Lima - Dermatologista

12 mitos e verdades de beleza

1. Chá de camomila clareia o cabelo.
VERDADE. Mas só funciona com cabelos que já são loiros naturais ou tingidos. A camomila produz componentes químicos que realçam a cor. Se usar o chá e logo depois tomar um banho de sol, os fios irão clarear ainda mais. A camomila também é ótima para tirar a oleosidade do cabelo.

2. Os cabelos se acostumam com os xampus.
VERDADE. Cada xampu tem um composto e, com o tempo, o cabelo se acostuma com aquela substância e perde o efeito desejado. Por isso é necessário revezar os produtos usados para não “viciar” o cabelo: é como se ele já tivesse feito tudo que podia por aquele fio.

3. Cloro deixa o cabelo verde.
MITO. Não é o cloro que deixa o cabelo verde, mas sim o sulfato de cobre (metal que também é utilizado para tratar a água da piscina). Quando esse metal se liga à queratina dos fios, ele acaba deixando a pigmentação do cabelo esverdeada. Mas essa reação só acontece nos cabelos claros, porque eles têm o fio poroso, o que torna mais fácil para o metal penetrar no cabelo. Dica: Para tirar a cor do cabelo os especialistas recomendam lavar os fios com vinagre morno ou leite morno por aproximadamente cinco minutos.

4. Dormir com os cabelos molhados prejudica a raiz.
VERDADE. A umidade associada ao abafamento e calor provocado pelo travesseiro pode produzir uma proliferação de fungos e, consequentemente, provocar a queda dos fios. Nesse caso, um dermatologista pode resolver o problema.

5. Xampu sem sal é melhor que xampu com sal.
MITO. O sal serve para incorporar os componentes do produto e fazer espuma. O xampu com sal não faz mal, ele é bom para tirar os resíduos do cabelo. Contudo, no caso de cabelos ressecados, o sal tende a tirar um pouco da oleosidade natural e assim ressecar ainda mais o cabelo. Na hora de comprar um xampu, o importante a ser observado é o pH (nível de acidez), se o produto tiver o pH maior que 7 torna o cabelo ressecado e aumenta o frizz.

6. Usar reparador de silicone no cabelo queima as pontas.
VERDADE. A combinação de silicone com sol pode causar uma reação indesejada, como pontas queimadas e sem vida. Prefira reparadores com proteção solar que preservam os fios. Além disso, o silicone é difícil de ser eliminado no banho, o que pode resultar em fios opacos e sem vida.

7. Água de arroz clareia as sardas.
MITO. Nesse líquido não há nenhuma substância que tenha o poder de clarear manchas ou sardas.

8. Rodelas de pepino geladas amenizam olheiras.
VERDADE. Rodelas de pepino geladas podem amenizar temporariamente olheiras, por conta da constrição dos vasos da região que a temperatura baixa causa. Mas o resultado poderia ser obtido também com compressas de água filtrada gelada, chá de camomila gelado...

9. Hipoglós deixa a pele bonita.
VERDADE. Mas tudo vai depender do tipo de pele. Se for uma pele extremamente seca, desidratada, pode melhorar o grau de hidratação. No entanto, se for aplicado em uma pele oleosa, mista ou normal, pode causar acne devido à obstrução que provoca nos poros, pelo fato de se tratar de um produto muito oleoso.

10. Aplicar óleo na pele evita estrias.
VERDADE. Os cremes que contém óleo de rosa mosqueta, óleo de semente de uva e óleo de amêndoas ajudam na prevenção de estrias, pois conferem uma maior elasticidade à pele. No entanto, eles não impedem completamente o aparecimento delas, uma vez que outros fatores podem estar envolvidos, como predisposição genética, aumento excessivo de peso etc.

11. É bom dar um tempo no esmalte de vez em quando para a unha respirar.
VERDADE. É importante ficar sem usar esmalte por alguns dias, pois o uso contínuo desse produto pode deixar a unha desidratada, quebradiça e com manchinhas brancas. Assim como a pele e o cabelo, a unha também precisa de hidratação, que deve ser feita sem esmalte ou base, com produtos que contenham ativos como uréia, ceramidas e óleos vegetais.

12. Óleo de casco cavalo fortifica as unhas.
VERDADE. A unha fica quebradiça e fraca com o uso constante de produtos químicos, como o esmalte e removedor. O óleo tem um complexo com minerais que realiza uma renovação da queratina nas unhas, aumentando assim a “barreira” contra os produtos químicos.

Tatiana Carla - hair stylist do Studio W
Carla Albuquerque - Dermatologista
Adriana Leite - Dermatologista