sem tempo!

Queridos amigos seguidores,
Há algum tempo não tenho postado NADA pq estou numa correria louca.
Como acho que blog tem que ser atualizado diariamente vou parar por aqui.
Agradeço a todos o carinho!
Bj!
Eliana

Dieta higienista - Uma alternativa saudável para recuperar o bem-estar

Sentindo-se cansada, pesada, cheia? Você pode estar precisando fazer uma limpeza orgânica. Isso mesmo! Conheça a dieta higienista, que limpa, desintoxica e energiza o corpo.

A sensação de bem-estar é alcançada por meio da melhora do trânsito intestinal, da digestão e da assimilação dos nutrientes. Rica em antioxidantes, a dieta higienista diminui a ação dos radicais livres. Mas, atenção, ela só pode ser feita, no máximo, duas vezes na semana.

A quantidade dos alimentos varia de acordo com as necessidades individuais. No entanto, nos dias que fizer a dieta, evite consumir leite, refrigerante, café, chá preto, carne vermelha, cereais refinados (arroz, farinha e açúcar branco) e doces.

Não deixe faltar no cardápio alimentos funcionais, que protegem o organismo de doenças crônico-degenerativas, como pimentões, repolho, brócolis, couve, peixe, tomate, abacate, pimenta vermelha, iogurte, uvas vermelhas, alho, limão, abacaxi, cenoura, gergelim, cebola , soja e seus derivados.

Abaixo veja um cardápio de exemplo de uma dieta higienista:

CAFÉ DA MANHÃ:
Abacaxi ou mamão = papaína e bromalina
Cereais integrais (aveia em flocos ou granola) = vitaminas do complexo B e rico em fibras solúveis
Iogurte desnatado = lactobacillos
Mel ou açúcar mascavo = energia


COLAÇÃO:
Frutas = vitaminas antioxidantes

ALMOÇO:
Saladas com frutas = fibras e vitaminas
Legumes no vapor = ácido fólico e magnésio
Arroz integral ou macarrão integral = alimentos energéticos ricos em cromo e zinco
Peixe grelhado ou atum ou ovo caipira = fonte de ômega 3
suco de limão = vitamina C e adstringente de gorduras

TARDE:
Iogurte desnatado ou leite de soja = isoflavona
Cereal Integral = barra de cereal ou pão integral (fonte de energia)
Frutas = in natura ou salada de frutas (vitaminas antioxidantes)

JANTAR:
Suco de uva ou vinho tinto = bioflavonóides
Saladas Mista ou Sopão de verduras = fibras e minerais
Queijo Branco ou Tofú = fonte de cálcio e proteínas
Pão integral = rico com fibras e ferro

CEIA:
Salada de frutas e leite fermentado

OBS: Regar as refeições com azeite de oliva, gergelim e usar 2 a 3 castanha do pará. Eles são fonte de ômega 3. Não deixe de beber chá verde e, no caso de fome, consuma mais frutas.

Fonte: Bem leve net

Flacidez

Você já deve ter reparado que algumas pessoas, com cerca de 60 anos, estão em excelente forma física e, consequentemente, com sua musculatura em forma. Hoje em dia, isso é cada vez mais comum, porque os indivíduos estão cuidando-se mais e priorizando sua qualidade de vida. Porém, mesmo que eles fiquem torneados, a pele aparece “meio molenga” em relação ao tônus muscular. Isso acontece por causa da flacidez, um fenômeno que ocorre tanto em pele como nos músculos. “Quando ambos estão flácidos, a aparência é pior”, explica a dermatologista Denise Steiner, que tem uma clínica em São Paulo.

O fenômeno é reversível, no entanto, segundo a médica, é mais difícil do que tratar rugas. Por isso, é melhor evitar os indesejáveis sintomas.

A flacidez basicamente consiste na perda de tonicidade. Na pele, está relacionada mais com a derme – a camada intermediária entre epiderme e hipoderme – e evidencia a perda do colágeno, por volta dos 30 anos, ou a produção dele por por um de pior qualidade, a partir dos 50 anos. “Além disso, na menopausa, as mulheres aceleram o processo de a flacidez, perdendo a capacidade de recuperar esta fibra”, revela a dermatologista. O homem também sofre com isso, mas no público feminino, a mudança torna-se mais evidente.

Já o músculo, independentemente da idade da pessoa, responde aos exercícios. Por isso, tem mais capacidade de recuperar-se.

Principais causas
Alguns fatores podem interferem na produção do colágeno:

cigarros
álcool
poluentes
má alimentação
medicamentos com forte efeito colateral
doenças como diabetes e câncer
fatores genéticos
sol em excesso. Especialmente os raios ultravioletas, que, segundo Denise, provocam o aumento de enzimas que destroem esta fibra.
Para reverter a flacidez, o ideal é ter uma alimentação balanceada e fazer exercícios físicos – desde que haja equilíbrio entre o treino aeróbico e a musculação. “Assim, você irriga o corpo e tonifica os músculos”, ressalta Denise. O exagero nas atividades também resulta na flacidez em algumas partes do corpo. Um bom exemplo são os maratonistas que, em geral, apresentam o rosto mais envelhecido devido à oxidação exagerada. “Cremes e tratamentos ajudam, porém, você precisa alimentar-se corretamente e ter uma rotina de esportes”, complementa a especialista.

Mitos e verdades sobre cabelos oleosos

1.Só cabelos lisos são oleosos: Mentira. Geralmente os cabelos finos, lisos e com pouco volume tendem a ser oleosos. Mas cabelos grossos e cacheados também podem sofrer com o problema. A diferença é que as ondas e o frizz impedem que o sebo seja espalhado pelo comprimento dos fios, então ele se concentra na raiz.

2.Lavar os cabelos todos os dias piora o problema: Mentira. Só a lavagem pode diminuir a oleosidade natural dos fios. Lavando os cabelos todos os dias, o aspecto gorduroso diminui e a produção desse óleo pode rarear.

3.Shampoo adstringente ajuda a diminuir a oleosidade: Verdade. O xampu adstringente apresenta uma maior quantidade de lauril, (agente que trabalha na extração de resíduos nos fios), que ajuda a diminuir a oleosidade dos fios.

4.Passar a mão nos cabelos aumenta a oleosidade: Verdade. Os resíduos presentes nas mãos aumentam a oleosidade dos cabelos, deixando-os mais sujos e consequentemente com um aspecto mais gorduroso. Se você não resiste, o ideal é mantê-los presos.

5.Quem tem cabelo oleoso não pode usar leave-in: Mentira. A oleosidade só aumenta se o produto for passado na raiz dos cabelos. Mas, quando passado do meio até a raiz, ele aumenta o brilho e deixa os fios protegidos contra o excesso de poluição e os raios ultravioletas.

6.Passar talco ajuda a disfarçar o problema: Verdade. O talco tem o poder de disfarçar o efeito oleoso nos cabelos. Mas, de acordo com o cabeleireiro, a diferença não é muito grande e existem riscos do couro cabeludo apresentar alguma rejeição ao produto, havendo coceira, por exemplo.

7.Cabelos oleosos crescem mais rápido: Mentira. O crescimento dos cabelos está diretamente ligado ao DNA de uma pessoa. O fato de eles serem oleosos ou secos não interfere em nada.

8.As caspas são características exclusivas dos cabelos oleosos: Mentira. As caspas podem ser características de problemas do couro cabeludo em geral, e não necessariamente do couro cabeludo oleoso. Mas o excesso de sebo pode favorecer o aparecimento do problema, principalmente se houver resíduos de shampoo e condicionador na cabeça. Secar os fios com o secador e evitar dormir com eles molhados contribui para diminuir a caspa.

9.Lenços e bonés aumentam a oleosidade: Verdade. Quando o couro cabeludo é abafado, acontece um aumento da produção natural do óleo. Quem já apresenta o problema deve evitar o uso desses acessórios.

10.Cabelos oleosos não precisam de hidratação. Mentira. Os cabelos oleosos também precisam de hidratação, principalmente para evitar o enfraquecimento dos fios. O ideal é usar produtos específicos e aplicar somente do meio até as pontas.

Máscara de Espinafre para o rosto

Ingredientes:

1 xícara de chá de água morna

1 colher de sopa de folhas de espinafre fresco

1 colher de sopa de creme de arroz

Aplique sobre a face por 20 minutos, enxague e passe hidratante. O ideal é fazer a noite, logo após o banho morno.

maneiras divertidas de perder calorias sem precisar de academia

Na balada
Aula de dança já é divertida. Ir à balada é mais ainda! Com a diferença que a segunda atividade pode ser ainda mais intensa, pois na academia você dançaria no máximo uma horinha. Dançar, dançar e dançar, até os pés ficarem doloridos poderá detonar até 2000 calorias - três vezes mais que na aula convencional! Não acredita? Então, escolha seu ritmo:

Anos 70
Se na balada tocar desde músicas dos anos 70 até hip hop, você poderá perder, em apenas uma hora, 300 calorias. A dança, com movimentos que trabalham força e alongamento, exige muito, principalmente porque os movimentos precisam ser feitos de acordo com a batida musical.

Black Music
Com coreografias inspiradas nos videoclipes, os movimentos são fortes, precisos e bem marcados. Mesmo que você troque as pernas, erre os braços ou gire para o lado contrário, ainda sim no final da balada estará com a sensação de ter dado adeus às gordurinhas. Em uma hora, você pode eliminar até 400 calorias.

Em três horas, veja quantas calorias você perde se for numa balada de:
- Forró: 600 calorias
- Salsa: 750 calorias
- Samba: 900 calorias

Passeando com o cachorro
Una a necessidade de passear com seu bichinho de estimação com a vontade de emagrecer.

Resultado?
Diversão na certa. Principalmente se você tiver um daqueles cachorros que não param quietos e adoram brincar.

Que todos os cachorros precisam de uma dose diária de atividades físicas para manter a saúde, não é nenhuma novidade. Assim como também não é de hoje que você está adiando aquela caminhada com a amiga, que só porque ela desmarca, você desiste por não ter companhia.

Caminhar, além de reduzir ou manter o peso, melhora não só a sua, como também a condição aeróbia do cãozinho. De acordo com o Instituto de Ortopedia e Saúde de São Paulo se mantiver uma caminhada com velocidade média de cinco quilômetros, você queimará aproximadamente 300 calorias por hora. E quando tiver mais treinada, arrisque uma corrida com seu bichinho. Lembre-se: muita água para os dois!

Mas, antes de colocar a coleira em seu cachorro, siga algumas dicas:

1. Ande, pelo menos, três vezes por semana por, no mínimo, 20 minutos contínuos, e depois até cinco vezes por semana, durante 60 minutos

2. Tome cuidado com a postura. Segurar o cachorro pela coleira pode provocar a inclinação para um dos lados, sobrecarregando a coluna e causando dores

3. Mantenha o ritmo do seu cão afinado com o seu. Se ele estiver andando rápido ou lento demais sua caminhada poderá não ser eficiente

4. Associe a caminhada a outras atividades físicas
Não tem um cachorro? Adote um, com certeza ele será o seu principal motivador para caminhar diariamente.

Quer outra dica: deixe a diversão por conta dele, valerá a pena!



Na praia

Final de semana, feriado prolongado, fim de ano ou férias. Os quatro "efes" mais bem vistos para quem gosta de ir à praia. O passeio agrega diversão e comilança. As calorias são muitas. Por isso, para não voltar com alguns quilinhos a mais da viagem, balanceie suas atividades e divirta-se: jogue vôlei, nade, mergulhe, passeie de barco, faça uma trilha, ande na areia ou à beira mar. Se você não perder todas, pelo menos vai perder muitas calorias daquele porquinho frito que comeu esta tarde. Em uma hora, veja quantas calorias você perde se:

- Tomar sol: 70 calorias

- Megulho com cilindro: 230 calorias

- Jogar Vôlei na areia: 240 calorias

- Andar no mar (com água nas canelas): 280 calorias

- Jogar Frescobol: 280 calorias

- Andar de bicicleta: 300 a 600 calorias

- Andar na areia (dura): 320 calorias

- Andar na areia (fofa): 380 calorias

- Andar na areia (molhada, que afunda): 390 calorias

- Nadar: de 500 a 560 calorias

- Jogar Futebol: 660 calorias

- Correr na areia (fofa): 740 calorias

- Futvôlei: 350 calorias

Tendo sua própria banda musical
Crie, inove, invente. Mesmo sem saber cantar ou tocar qualquer instrumento, divirta-se e invista em uma carreira no chuveiro! "Quem canta seus males espanta", é mais que um velho jargão, é estudo científico e garante a perda de 110 calorias em uma hora. Em uma hora, você pode perder até 230 calorias se tocar bateria e 160 calorias se tocar guitarra ou baixo. Isso se você não for como o guitarrista Jimi Hendrix, que com certeza perdia muito mais calorias em uma única apresentação.

Mas, se você gosta de algo mais tranqüilo, toque flauta ou piano e perca até 140 calorias, em uma hora. Ou, no mesmo tempo, junte os amigos e perca 150 calorias. Emagrecer assim é bem divertido, é só cantar o repertório completo do seu artista preferido e dar bye-bye às gordurinhas.

Fonte: minha vida on line

Conheça alimentos que melhoram o humor e a disposição

Cada vez mais a ciência vem provando que a composição dos alimentos que você come pode afetar o funcionamento do seu cérebro modificando seu humor, incluindo o estado de alerta e até a percepção à dor.

O que há nos alimentos que conferem tais poderes? A habilidade de alterar a produção e liberação de neurotransmissores, mensageiros químicos que carregam informações de uma célula nervosa para outra. Vamos ver na prática como isso funciona.

1. Aumente seu estado de alerta com proteínas: alimentos ricos em proteínas, quando digeridos, se quebram em aminoácidos. Um aminoácido, conhecido como tirosina, pode aumentar a produção de dopamina e adrenalina que são neurotransmissores capazes de aumentar a energia e o estado de alerta.

Alimentos ricos em proteínas incluem peixes, carnes, aves e ovos. Se não for possível ingerir esses alimentos, tente alimentos ricos em proteínas que também contém quantidades significativas de carboidratos como legumes, queijos, leite ou tofu.

2. Para relaxar e diminuir o estresse, coma carboidratos: a ingestão de carboidratos leva ao aumento nos níveis de insulina que auxiliam na "limpeza" de aminoácidos do sangue, menos do triptofano.

Este aminoácido, uma vez no cérebro, aumenta a produção de serotonina que é um neurotransmissor capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, produzir sensação de calma e até induzir ao sono.

Dietas com baixo teor de carboidratos, por vários dias, podem fazer com que o humor fique mais depressivo. Alimentos saudáveis ricos em carboidratos incluem pães e biscoitos integrais, massa integral, arroz, cereais e frutas. Ah, e não vamos esquecer do chocolate.

"Dietas com baixo teor de carboidratos, por vários dias, podem fazer com que o humor fique mais depressivo".3. Ácido fólico também é importante para o humor: deficiência de ácido fólico tem sido associada a depressão em alguns estudos, por levar a queda nos níveis de serotonina no cérebro. Quantidades pequenas como 200 microgramas já são suficientes para melhorar o humor e pode ser obtida numa xícara de chá de espinafre cozido ou um copo de suco de laranja.

4. Falta de selênio pode causar mau humor: especula-se que o selênio possa ter alguma função neurológica desconhecida, mas seu mecanismo de ação ainda é um mistério. Sabe-se que indivíduos que sofrem de carência de selênio são mais irritados, ansiosos e depressivos, e a suplementação normaliza o humor. Alimentos ricos em selênio são as oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), atum, semente de girassol, cereais integrais.

5. Coloque ovos em sua dieta e melhore sua memória e concentração. A colina é uma vitamina do complexo B que está presente em alimentos ricos em colesterol como ovos e fígado. A falta deste componente pode causar comprometimentos da memória e da capacidade de concentração, pois é precursor do neurotransmissor acetilcolina. Não deixa de ser uma boa desculpa para incluir no seu plano alimentar, sem excessos, é claro.

6. Vitamina B6: também é um ingrediente necessário na produção de seretonina, portanto, alimentos ricos nessa vitamina podem auxiliar no bom humor. Alguns exemplos ricos em B6 e carboidratos são: bananas, batatas, uva passa, cereais integrais.

7. Cálcio: sabe-se que ajuda a reduzir irritabilidade e nervosismo em mulheres na TPM (tensão pré-mentrual). O ideal é ingeri-lo com regularidade, em torno de 1200mg por dia. Alimentos ricos em cálcio são leite, iogurte e queijos.

8. Camomila: já era usada desde 1800 para acalmar crises histéricas. Atualmente é usada também para diminuir a ansiedade. Devido a seu efeito anti ? espasmódico auxilia também no alívio de cólicas e problemas digestivos. Para potencializar o efeito calmante, adicione um pouco de mel, devido aos benefícios do carboidrato.

9. Magnésio: está envolvido também na regulação de serotonina e, portanto, no controle do humor. Alimentos ricos são cereais integrais e frutas secas.

Por Alessandra Rascovski
Endocrinologista

Previna-se contra os lábios queimados durante o inverno

No inverno o corpo precisa de cuidados especiais. Prova disso é a sensibilidade maior dos lábios, que respondem com rachadinhos assim que o clima esfria.

O vento, o frio, a poeira, a poluição e a baixa umidade agridem e ressecam muito os lábios , afirma o dermatologista Francisco Leite, diretor do Centro de Dermatologia e Laser de Brasília. O ressecamento, no entanto, não é responsabilidade só das condições externas.

É preciso hidratar a pele regularmente, de acordo com o dermatologista Valcinir Bedin. Além do uso regular de filtros solares labiais, ele alerta para o consumo de água (mesmo sem que haja sede).

Outra maneira de se prevenir contra as queimaduras e rachaduras que, às vezes, até sangram os lábios é evitar passar língua com saliva sobre eles.

Ainda que, num primeiro momento, a saliva possa trazer algum alívio, no instante seguinte ela começa a ressecar ainda mais a boca.

Esse efeito rebote ocorre porque a saliva contém cerca de sete enzimas digestivas preparadas para pré-digerir os alimentos. Essas enzimas, não agem nas mucosas, mas são capazes de agredir a sensível pele dos lábios , explica Francisco Leite.

O sol associado ao frio também é um perigo. As pessoas têm mais queimaduras solares labiais no inverno do que no verão, afirma o especialista. Nosso inverno é de dias frios, secos, com o céu azul ensolarado e sem nuvens. Desse modo os raios solares atingem diretamente os lábios.

Mas, por causa do frio, você nem percebe a dor da queimadura solar e demora mais tempo para sair do sol. O resultado são mais queimaduras até mais intensas do que no verão, quando o calor faz soar o alarme da dor

Na hora de escolher um protetor labial ou um batom, preste atenção na fórmula. Prefira produtos com filtro solar associado a preparações oleosas e produtos a base de petrolato ou cera de abelha, que mantém os lábios sempre com uma película protetora e ajudam na hidratação, indica o dermatologista Valcinir Bedin.

Ele também recomenda os componentes derivados de silicone e as manteigas de cacau ou de caritê para evitar o ressecamento.

Além dos bastões, você pode usar cremes específicos para os lábios (caso a textura não incomode). E é importante reaplicar o produto a cada 2 horas, tempo que dura a hidratação.

E, mais do que nunca, evite o cigarro. O fumo é, depois do sol, a segunda maior causa de envelhecimento e de câncer labial, afirma o médico.

O cigarro queima os lábios por causa da brasa e diminui a capacidade de regeneração e cicatrização da pele e mucosas ao intoxicar o organismo com a nicotina, o alcatrão e mais outras substâncias nocivas que você ingere a cada tragada.

Fonte: dermatologia on-line

Atraímos pessoas com energias compatíveis com as nossas

Quando nos relacionamos com alguém estamos na verdade trocando com o outro. Trocamos carinho, contato, palavras, experiências, afeto. Trocamos também energia, formando vínculos ou ganchos invisíveis com o outro. Um relacionamento é feito por duas pessoas que criam uma energia única e moldam a relação. Mas antes disso acontecer, existe algo importante que devemos tomar consciência: atraímos para a nossa vida pessoas com energias compatíveis com a nossa. Aliás, assim é com tudo na vida. Funcionamos como um rádio que, ao sintonizar determinada frequência, toca certa música.

As coisas que acontecem em nossa vida, nós atraímos. O mesmo vale para as nossas relações. Isso fica fácil notar quando observamos atentamente o perfil de todos aqueles com quem já nos relacionamos e identificamos traços comuns. Ou quando olhamos com sinceridade para as crenças que temos sobre relacionamento e amor e vemos que de fato nossas relações afetivas estão em sintonia com elas. Por isso, se estamos infelizes por atrair sempre o mesmo tipo de relação ou por não termos sorte nesta área, o primeiro passo é sempre olhar para si mesma.

Veja quais crenças e pensamentos que alimenta em relação ao amor e as relações e o que gostaria de fato de atrair para você. Tenha certeza que muito ou quase tudo de suas relações está baseado nesse sistema de crenças que possui. Além disso, deve prestar mais atenção em si mesma, suas necessidades, desejos, vontades e ser muito sincera ao fazer isso, para que perceba que sinais são emitidos para o universo e o que recebe de volta.

Há também a necessidade de perceber o valor que dá a si mesma. Isso sem dúvida interfere nos relacionamentos que atrai. Com certeza quem tem maior autoestima atrai pessoas mais dispostas a amá-la e oferecer amor e afeto.

Estabelecido o relacionamento, fortalecemos os vínculos e ganchos que nos atraíram ao captar a sintonia e frequência do outro. Além destes iniciais, vamos formando outros ganchos que ficam mais fortes conforme o tempo passa. Alguns são positivos, outros negativos. Alguns são mentais, ligados ao que pensamos e achamos sobre o outro e o outro de nós. Outros são emocionais, estão relacionados ao que sentimos pelo outro e o que o outro sente por nós. Todos estes ganchos influenciam na relação e também em nós e em nossa vida como um todo.

Estamos ligados ao outro por fios invisíveis que nos ligam e nos influenciam. Ruppet Sheldrake chama estes fios de elásticos e mostra em seus estudos que uma pequena mudança em um lado reflete muito no outro. Ele diz, por exemplo, que a telepatia entre casais tem a ver com esses elásticos que conectam as duas pessoas. Um de seus exemplos é que quando algo de ruim acontece com uma das pessoas, se o vínculo é forte o outro sente ainda que à distância.

O mesmo vale para tudo que enviamos diretamente para o outro, que pode captar vibrações de amor, de raiva ou de qualquer outro sentimento ou pensamento que temos a seu respeito. Assim, muitas das ações de um podem ser reações às energias enviadas pelo outro. Isso significa que, quando desejamos uma mudança em nosso relacionamento, em geral basta mudarmos nossa vibração, nossas crenças, nossos pensamentos, sentimentos e atitudes. Automaticamente o outro tende a mudar.

Quando a sintonia deixa de existir, o outro pode simplesmente se afastar. Se isso acontece é porque não há mais ressonância, tampouco sentimentos ou vínculos fortes que unam os dois. É comum, por exemplo, que em um trabalho de autoconhecimento as relações passem por mudanças. Isso é uma consequência de um processo individual, que altera o vínculo energético e reflete na relação. Assim, uma relação pode se fortalecer ou se desfazer quando um dos dois decide mudar.

Mas o fato é que quanto mais em sintonia com nossa própria essência estivermos e quanto mais gostarmos de nós mesmos, certamente atrairemos relações mais saudáveis e que tornam nossa vida muito mais feliz. Por isso, o caminho para um relacionamento melhor deve sempre começar por uma autoavaliação muito sincera e consciente, que vise encontrar em nós mesmos o que queremos e o que atraímos no amor.

Fonte: revista planeta on line

Hormônios: São eles os responsáveis por todas as reações de metabolismo no nosso corpo

Nosso crescimento, nossa resposta a momentos de estresse, nosso metabolismo, o ciclo menstrual das mulheres, a produção de leites nas gestantes... Sabe o que há em comum entre tudo isso? São situações reguladas por hormônios, “substâncias que modulam todo o metabolismo, ou seja, todas as nossas reações”, como resume o endocrinologista Silvio Voscaboinik, que trabalha no Hospital da Lagoa, no Rio de Janeiro.

Frequentemente identificados por siglas (TSH, LH, FSH, GH e tantos outros), eles são produzidos em diferentes partes do corpo, mas sobretudo pela hipófise — principal glândula do organismo, localizada no cérebro. É ela que regula 95% dos nossos hormônios e, portanto, boa parte das outras glândulas. Essas substâncias funcionam como uma reação em cadeia. Dá só uma olhada nas principais delas, que compõem a rede metabólica:

Produzidos pela hipófise
TSH: ativa a tireoide que, por sua vez, fabrica o T3 e T4, responsáveis, principalmente, pela memória e pelo metabolismo orgânico.
LH e FSH: fabricam a progesterona e o estrógeno, que controlam o ciclo menstrual, nas mulheres; e a testosterona, responsável pelo aumento de espermatozóides e dos testículos nos homens.
GHRH: produz o GH, hormônio responsável pelo crescimento. Ele age mesmo na fase adulta, só que de uma forma diferente: renova as células do corpo e é responsável pelo ganho de massa muscular.
Prolactina: é o hormônio que produz o leite nas mulheres grávidas, mas também é encontrado em homens. O excesso dessa substância no corpo masculino pode ocasionar impotência sexual, já que aumenta os aspectos femininos.
Produzidos pelo pâncreas
Insulina: absorve a glicose que ingerimos e prepara a quebra das moléculas para melhor absorção das células.
Produzidos pelas glândulas suprarrenais, ou adrenais
Cortisol: está envolvido na resposta ao estresse, à pressão arterial e ao sistema imunológico.
Adrenalina: sabe aquela sensação de taquicardia — batimentos acelerados do coração —, palpitação e suor frio? É causado por este hormônio, como uma forma de defesa do nosso organismo, quando passamos por reações inesperadas.
Para saber se está tudo em ordem, é muito importante fazer consultas regulares, com um clínico geral ou um endocrinologista, em casos mais específicos. “Em geral, revelar o histórico de possíveis doenças na família associada aos check-ups constantes trazem pistas que serão valorizadas e verificadas com exames complementares”, afirma o presidente do Departamento de Endocrinologia e Metabologia da Associação Paulista de Medicina, João Roberto de Sá. Prevenindo-se, você tem chances de manter seu organismo funcionando com equilíbrio por muito mais tempo.

cuidados com os seios

"A pele do seio é bem mais fina e frágil que o restante do corpo, alvo de estrias, flacidez, manchas pós-sol, envelhecimento precoce etc. É necessário usar cremes hidratantes que contenham elastina, colágeno, vitamina C, DMAE, que promoverão a firmeza dessa pele", explica Fernando Bezerra, especialista em Dermatologia pela Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Cremes firmadores ajudam? Sim, na medida em que promovem hidratação e nova síntese de colágeno e elastina na região, além de melhorarem o viço da pele. Fernando Bezerra recomenda também exercícios: "Oriento minhas pacientes a praticarem exercícios físicos moderados para trabalhar peitoral, mas não exagerados para não forçar o aumento do músculo e com isso aumentar as estrias e piorar a flacidez. Até o emagrecimento demasiado pode afetar essa área. O ideal é ter sempre equilíbrio", diz.
Para ter os seios sempre belos, invista em cremes e óleos, e aplique-os diariamente.

A lingerie também é importante
"Além dos exercícios, alguns tipos de sutiãs melhoram a firmeza e a sustentação dos seios. Quando o problema é muito acentuado, existem tratamentos sem cirurgia que apresentam ótimo resultado. Um ótimo procedimento na prevenção de estrias é a microdermoabrasão (peeling de cristal) com infusão de vitamina C", explica Fernando.

Além desses, um dos tratamentos mais modernos para firmar os seis é o uso da radiofrequência e infravermelho.

Tabela de calorias

Uma boa alimentação é muito importante para nossa saúde, mas você sabe quantas calorias possui cada copo, fatia, pedaço, porção e etc?

Isso é muito importante para quem quer levar uma vida saudável ou que está de dieta. Nós podemos comer de tudo, desde que, COM MODERAÇÃO. Lógico que, em casos especiais, como diabetes e intolerâncias alimentares, essa regra não se aplica.

Todos os alimentos, até mesmo uma folha de alface, possuem calorias, por isso é muito importante você consultar uma tabela antes de consumi-los, assim saberá a quantidade de calorias ingeridas em cada alimentação.

Passo a seguir um link no qual você terá acesso a uma tabela com vários alimentos e valor calórico. Agora é ter disciplina e força de vontade.
Essa tabela é meramente informativa, caso você precise perder peso, o ideal é consultar um nutricionista.

www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm

Acne comedoniana: cravos abertos e fechados

A acne é uma das mais frequentes doenças da pele. É uma enfermidade de longa duração, que afeta grande parte dos adolescentes e adultos jovens, nos quais as lesões podem provocar bastante incômodo.

Nem todo quadro de acne é igual. Simplificadamente, podemos dividir a acne em inflamatória (com cravos e espinhas) e não-inflamatória ou comedoniana (somente cravos, também chamados de comedões). Essa divisão é importante porque cada tipo é tratado de forma diferente, sendo o tratamento da acne não-inflamatória mais simples.

Acne comedoniana ou acne grau 1

Neste artigo, vamos abordar a acne comedoniana, também chamada de acne grau 1.
A acne grau 1 se caracteriza pela formação de comedões abertos (cravos pretos) e/ou fechados (cravos brancos).

- Comedões abertos ou cravos pretos
Os cravos pretos, também chamados de comedões abertos, aparecem nos folículos pilosos que possuem uma abertura mais larga que o normal devido a estarem obstruídos e dilatados por tampões formados por sebo e células que se desprendem da pele. Devido a uma reação química de oxidação provocada pelo contato com o ar, estes tampões ganham colaração enegrecida, dando a cor característica dos cravos pretos. Além disso, o conteúdo se resseca e endurece.

- Comedões fechados ou cravos brancos
Os cravos brancos, também chamados de comedões fechados, ocorrem em folículos pilosos que contém o mesmo tipo de material que os abertos mas possuem uma abertura microscópica para a superfície da pele. Como o ar não alcança o material dentro do folículo, a reação de oxidação não ocorre e o conteúdo se mantém branco e amolecido.

Cuidados com a pele com acne comedoniana
A chave para se obter a melhora da pele é persistência, já que não existe um tratamento que resolva o problema definitivamente da noite para o dia. Usando os cuidados adequados diariamente, bons resultados serão atingidos.

Cravos não são o resultado de sujeira e lavar excessivamente a pele com sabonetes agressivos não vai ajudar, além de poder irritar a pele. Além disso, o ressecamento provocado pelo exagero de lavagens pode estimular a produção de mais oleosidade, agravando o quadro.

É importante evitar o uso de maquiagem e produtos faciais, como hidratantes e filtros solares, que contenham óleo nas suas fórmulas, devendo-se usar apenas produtos que informem ser livres de óleo (oil-free) ou não comedogênicos nos seus rótulos.

Tratamento
Existem várias opções de tratamento e não há necessidade de sofrer por causa da doença. O médico dermatologista é o profissional capacitado para tratar a acne de qualquer tipo e pode indicar o melhor tratamento para cada paciente.

Medicamentos de uso local, sob a forma de cremes, géis ou loções, que promovem a desobstrução dos folículos pilosos, regulam a forma como as células da pele se multiplicam e a produção de oleosidade, assim como alguns tipos de sabonetes e esfoliantes, podem trazer bons resultados quando corretamente indicados e utilizados.

Ao contrário do que se dizia durante muitos anos, a dieta não é a causa da acne mas tem influência sobre a sua evolução, devendo-se evitar alimentos que aumentem o teor de açúcar do sangue e o leite e seus derivados.

A limpeza de pele executada por esteticista capacitado pode ajudar bastante, principalmente para a remoção de comedões abertos, desde que seja executada sem ferir a pele.

FONTE: Dermatologia.net

A importância do Sono

Poucas pessoas dão importância a uma boa noite de sono, mas saiba que o sono é muito importante em nossas vidas ajudando a equilibrar e fortalecer a nossa imunidade.

Estudos explicam que 8 horas de sono já são suficientes para fortalecer o nosso organismo, mas é preciso dormir durante este período sem pertubações ou insônia. É claro que sair de vez em quando para uma festa ou balada e fugir um poquinho da regra não é tão maléfico. Podemos tudo, desde que com moderação.

Segundo as pesquisas uma pessoa que não dorme 8 horas por noite fica facilmente doente e seu organismo fica fraco, ficando mais sucetíveis a gripes, dores de cabeça e problemas de cicatrização (interna e externa).

O sono traz muitos benefícios à nossa saúde e nos deixa mais dispostos para enfrentar a correria do dia a dia.

Dica para ter um soninho tranquilo: tome um banho morno, passe uma loção com essência de lavanda e tome um copo de leite morno.

Câncer de Pele

O que é o Câncer da Pele?
O câncer da pele é um tumor formado por células da pele que sofreram uma transformação e multiplicam-se de maneira desordenada e anormal dando origem a um novo tecido (neoplasia). Entre as causas que predispõem ao início desta transformação celular aparece como principal agente a exposição prolongada e repetida à radiação ultra-violeta do sol.

O câncer da pele atinge principalmente as pessoas de pele branca, que se queimam com facilidade e nunca se bronzeiam ou se bronzeiam com dificuldade. Cerca de 90% das lesões localizam-se nas áreas da pele que ficam expostas ao sol, o que mostra a importância da exposição solar para o surgimento do tumor. A proteção solar é, portanto, a principal forma de prevenção da doença.

Os tipos mais comuns de câncer de pele

São três os tipos mais frequentes. Eles se originam de diferentes células que compõem pele.

- Carcinoma Basocelular: originado das células da camada basal, é o mais frequente e com o menor potencial de malignidade. Seu crescimento é lento e muito raramente se dissemina à distância.

Pode se manifestar de várias maneiras, a da foto acima é apenas uma delas. Feridas que nao cicatrizam ou lesões que sangram com facilidade devido a pequenos traumatismos, como o roçar da toalha, podem ser um carcinoma basocelular.

- Carcinoma Espinocelular: originado das células da camada espinhosa, tem crescimento mais rápido e as lesões maiores podem enviar metástases à distância. Também conhecido como carcinoma epidermóide, é bem menos frequente que o basocelular.

É comum acometer áreas de mucosa aparente, como a boca ou o lábio, cicatrizes de queimaduras antigas ou áreas que sofreram irradiação (raios X).

Pode ocorrer também a partir de ceratoses actínicas, que são lesões pré-cancerosas decorrentes da exposição prolongada e repetida da pele ao sol.

- Melanoma: originado das células que produzem o pigmento da pele (melanócitos), é o câncer de pele mais perigoso. Frequentemente envia metástases para outros órgãos, sendo de extrema importância o diagnóstico precoce para a sua cura.

O melanoma pode surgir a partir da pele sadia ou a partir de "sinais" escuros (os nevos pigmentados) que se transformam. Apesar de ser mais frequente nas áreas da pele comumente expostas ao sol, o melanoma também pode ocorrer em áreas de pele não expostas. Pessoas que possuem sinais escuros na pele devem se proteger dos raios ultra violeta do sol, que podem estimular a sua transformação.

Por isso, qualquer alteração em sinais antigos, como: mudança da cor, aumento de tamanho, sangramento, coceira, inflamação, surgimento de áreas pigmentadas ao redor do sinal justifica uma consulta ao dermatologista para avaliação da lesão. Além disso, algumas características dos sinais podem recomendar o exame, portanto conheça o ABCD do melanoma:

Assimetria: formato irregular
Bordas irregulares: limites externos irregulares
Coloração variada (diferentes tonalidades de cor)
Diâmetro: maior que 6 milímetros

A foto acima representa um melanoma em fase inicial (melanoma "in situ"), com todas as características acima descritas. Nesta fase, o melanoma ainda está restrito à camada mais superficial da pele, quando ainda não emite metástases para outros órgãos e pode ser curado pela retirada cirúrgica da lesão.

Fonte: Dermatologia.net

Qual o seu tipo de pele?

Sua pele tem aspecto áspero? Os poros são dilatados ou fechados? A textura é homogênea? Seu rosto fica oleoso apenas na zona T (nariz e testa)? Ao responder essas perguntas, você terá pistas sobre qual o seu tipo de pele. É o primeiro passo para saber como cuidar dela. Afinal, o maior órgão do corpo humano, a nossa "capa", merece todas as atenções. Uma cútis bonita é sinal de boa saúde, desperta a admiração das pessoas, e o melhor: rejuvenesce.

O Dr. Gabriel Aribi Fiszgabum, da MAF Dermatologia, ensina: a pele seca tem aspecto áspero e é pouco lubrificada, com tendência ao ressecamento, causando sensação de repuxamento. A oleosa, por sua vez, possui aspecto brilhante, poros abertos e dilatados, formação de cravos (comedões) com frequência e forte tendência ao aparecimento de acne. Já a normal é caracterizada pela aparência homogênea, textura suave, hidratação e oleosidade em níveis normais. A mista tem áreas oleosas alternadas com secas, pontos secos ou normais ao redor dos olhos e na lateral da face, presença de oleosidade na zona T.

A dermatologista Renata Boechat, da clínica Longevitá, no Rio, afirma que a mista é a mais comum. "A oleosidade deve ser retirada apenas da zona T, pois o restante do rosto costuma ser seco. Esta pele apresenta desequilíbrio na hidratação e produção de glândulas sebáceas. A espessura é fina, a cor rosada, e apresenta rugas finas e precoces com tendência à descamação", diz.

Ela acrescenta que em certas regiões (secas) é necessário um cuidado maior com relação à hidratação. Como é a pele mais comum, a indústria cosmética já lançou muitos produtos que atendem a necessidades opostas, simultaneamente: hidratam onde é seca ou normal e controlam o brilho onde ela é mais oleosa.

O tipo de pele é genético?

Conforme esclarece Dr. Gabriel, as características variam de pessoa para pessoa, combinando herança genética, metabolismo, os hábitos alimentares, o ambiente em que se vive, entre outros fatores. Os hormônios também têm influência. A pele reage às condições biológicas e climáticas e se constitui de formas distintas.

A dermatologista Roberta Bibas ratifica: "Saber qual é o seu tipo de pele não é frescura ou algo sem importância, mas é essencial na hora de escolher o cosmético certo. É importante escolher um que traga o melhor benefício e que ajude no cuidado diário, assim como no combate às rugas e ao envelhecimento precoce. Saber o tipo de pele que se tem é também essencial para não gastar dinheiro à toa."

O dermartologista da MAF, esclarece: as peles oleosas envelhecem mais lentamente que as secas, apesar de os problemas com inflamações serem mais comuns. "Esse tipo é mais resistente à ação dos raios ultravioletas do sol e sofre menos os seus efeitos danosos, principais responsáveis pelo envelhecimento cutâneo".

A pele negra é mais oleosa do que a branca e por isso é mais propensa à foliculite (pele inflamada, com pêlos encravados) e acne. O lado bom é que o manto gorduroso proporciona proteção extra contra as agressões ambientais, tais como frio, vento, água quente ou sol. "Essa pele é mais resistente por ter mais colágeno, substância que dá elasticidade à pele, fibroblastos (fibras de sustentação do tecido) e a camada córnea (a mais superficial da pele) mais espessa. Essas características contribuem para uma aparência mais jovem e para preservar a hidratação interna", assegura Dr. Gabriel.

Que tipo de sabonete devo usar na face?

O sabonete que você usa no rosto é o mesmo do corpo? Então, provavelmente, você ainda não percebeu que a pele da face é mais sensível e pode precisar de um tipo de sabonete diferente.

A maioria das pessoas usa o mesmo sabonete para o corpo e face. Embora alguns sabonetes contenham os mesmos tipos de ingredientes, existem diferenças entre eles. Sabonetes para a face tem ação mais suave na pele devido aos surfactantes (substâncias de efeito detergente) neles utilizados serem mais suaves dos que os dos sabonetes corporais.

Sabonetes variados e indicações também

Existem 3 principais tipos de higienizadores faciais, que produzem diferentes efeitos na pele: sabonetes faciais, loções de limpeza e esfoliantes.

Sabonetes faciais
Tendem a ser os preferidos por deixarem uma sensação agradável de limpeza depois que são enxaguados. Podem se apresentar de diversas formas, como: sabonetes líquidos, em barra, em creme, em espuma ou em gel.

Podem ter diversas indicações, dependendo da finalidade e dos componentes utilizados em cada um: pele oleosa, pele acneica, pele sensível, pele seca...

Loções de limpeza
As loções de limpeza tendem a ser os higienizadores faciais mais suaves porque possuem pouco surfactante e podem ser removidos com algodão ou lenços faciais ao invés de serem enxaguados. Como não sofrem enxágue, podem deixar substâncias que ajudam a tratar a pele, como emolientes e anti-oxidantes.

Geralmente se apresentam sob a forma de cremes e loções e são muito utilizados para a remoção de maquiagem e por pessoas com pele sensível.

Esfoliantes
Estes limpadores contém ingredientes (grãos) que tem ação física sobre a pele, ajudando a remover células mortas presentes na sua superfície e dando a sensação de uma pele mais macia e regular. O tipo de grão utilizado determina se o esfoliante será mais ou menos abrasivo.

No entanto, devem ser usados de forma muito suave, sem fazer força sobre a pele, devido ao risco dos grãos presentes no produto provocarem irritações na pele. São mais indicados para pessoas com a pele oleosa e com tendência à formação de cravos.

Qual devo usar?

Muitas vezes, saber exatamente qual tipo de sabonete facial deve ser usado é difícil, devido aos inúmeros tipos existentes no mercado e às características da pele de cada pessoa. A forma mais fácil de descobrir é consultar um dermatologista para uma correta avaliação da pele e indicação do produto mais adequado.

Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia

A lágrima tem doses baixas de hormônios que acalmam a pessoa que chora

Uma mulher chora no banheiro, enquanto sua amiga lhe dá tapinhas nas costas e diz “chorar não vai adiantar nada”. A cena descrita é bem mais comum do que se imagina. Mas, afinal, chorar adianta?

Para o psicólogo israelense Orson Hasson, da Universidade de Tel Aviv, o choro é usado para ganhar a piedade de inimigos, a empatia e a intimidade de amigos. Luciana Rizo, da Psicoclínica Cognitiva do Rio de Janeiro, explica que o choro “pode acontecer para a liberação de uma forte emoção” – por isso, não pode ser reprimido. O professor Roger Baker, da Universidade de Bournemouth, no Reino Unido, definiu, em entrevista ao Daily Mail, que chorar é “transformar o sentimento estressante em algo tangível, e esse processo em si já ajuda a diminuir o trauma”.

Além de trazer um alívio psicológico, a lágrima emocional tem doses baixas de hormônios que acalmam a pessoa que chora. O neurocientista Willian Frey, da Universidade de Minnessota, liderou uma pesquisa sobre o funcionamento do cérebro durante o choro. O estudo concluiu que o cérebro libera uma substância (leucina-encefalina) que anestesia e relaxa durante um período bem pequeno de tempo.

Mesmo com todos esses benefícios, é necessário ter limites. “O choro cumpre um papel de colaborador no alívio de tensão de uma forte emoção. Agora, em casos onde o choro funciona para ruminação da tristeza, ele acaba fazendo mal ao indivíduo”, distingue Rizo.

Engole esse choro!

Outra questão importante quando se fala em choro é sobre as crianças. Tânia Zagury, educadora e autora do livro “Educar sem Culpa” (Editora Record), diz que, como ainda não conseguem explicar o que lhe desagradam, crianças de até quatro anos se expressam chorando. “Mesmo as crianças que falam ainda não têm um domínio substancial das suas emoções, por isso choram”, completa.

Antes de repreender, portanto, os pais precisam analisar as condições da criança – será que ela está com muito frio ou calor? Ou alguma roupa a incomoda? “Os pais mais atentos sabem perfeitamente distinguir um choro de tristeza e um choro de dor, e também de uma manha”, afirma a educadora, que defende a repreensão somente quando a criança chora para fazer chantagem ou manipular os pais.

Tratamento das estrias

As estrias atróficas são lesões decorrentes da degeneração das fibras elásticas da pele que ocorrem por sua distensão exagerada ou devido a alterações hormonais. É comum o surgimento durante a puberdade em decorrência do crescimento acelerado nesta fase da vida e também na obesidade e na gravidez. Atinge os dois sexos porém é mais frequente no sexo feminino, sendo uma das principais queixas de estética entre as mulheres.

A ruptura das fibras forma lesões lineares, geralmente paralelas, que podem variar de 1 a vários centímetros de extensão. Surgem principalmente nas coxas, nádegas, abdomem (gravidez), mamas e dorso do tronco (homens). Inicialmente as lesões são avermelhadas ou róseas evoluindo mais tarde para uma tonalidade esbranquiçada, com pele de aspecto deprimido. Em pessoas de pele morena as estrias podem ser mais escuras que a pele sadia. A pele na área afetada tem consistência frouxa.

Como evitar?

O surgimento das estrias depende de uma tendência pessoal. Algumas pessoas as desenvolvem mesmo com pouca distensão da pele e outras não desenvolvem estrias nem na gravidez, quando a distensão da pele é muito grande.

De qualquer forma, recomenda-se a hidratação intensa da pele com cremes e loções hidratantes para tentar evitá-las, principalmente em pessoas com histórico familiar de estrias. Deve-se beber pelo menos 8 copos grandes de água por dia (2 litros) e evitar engordar demais e rapidamente, eliminando doces e gorduras da dieta e praticando exercícios físicos regularmente. Nas meninas, na fase da puberdade, estes cuidados são muito importantes, pois é nessa época que costumam surgir as estrias nas nádegas, coxas e mamas. Nos rapazes, a fase do "estirão" pode causar estrias horizontais no dorso do tronco.

Tratamento

As estrias são lesões irreversíveis e portanto não existe um tratamento que faça a pele voltar ao que era antes. Os tratamentos visam melhorar o aspecto das lesões, estimulando a formação de tecido colágeno subjacente e tornando-as mais semelhantes à pele ao redor. Para isso várias técnicas podem ser empregadas, entre elas:

tratamento com ácidos: alguns tipos de ácidos, especialmente o ácido retinóico, estimulam a formação de tecido colágeno, melhorando o aspecto das estrias. Pode haver descamação e vermelhidão e a concentração ideal para cada caso deve ser definida pelo dermatologista, de acordo com o tipo de pele. Deve ser evitada a exposição solar.

peelings: os peelings tem a mesma ação dos ácidos, no entanto, de uma forma mais acelerada e intensa, geralmente levando a um melhor resultado. Também deve ser evitada a exposição solar.

subcisão (subcision): esta técnica consiste na introdução de uma agulha grossa, com ponta cortante, ao longo e por baixo da estria, com movimentos de ida e volta. O trauma causado leva à formação de tecido colágeno no local, que preenche a área onde o tecido estava degenerado. Provoca equimose (mancha roxa), que faz parte do tratamento, pois a reorganização do sangue também dá origem à formação de colágeno.

dermoabrasão: o lixamento das estrias provoca reação semelhante à dos peelings, com formação de colágeno mas com a vantagem de regularizar a superfície da pele, que ganha mais uniformidade, ficando mais semelhante à pele ao redor.

intradermoterapia: consiste na injeção ao longo e sob as estrias de substâncias que provocam uma reação do organismo estimulando também a formação de colágeno nas áreas onde as fibras se degeneraram. Além disso, a própria passagem da agulha provoca uma discreta subcisão.

laser: a aplicação do laser provoca o fechamento dos pequenos vasos nas estrias avermelhadas e promove a formação de novo colágeno, com diminuição do tamanho das estrias recentes ou antigas.

Estes são procedimentos médicos e apenas os médicos devem realizá-los, indicando o que for melhor de acordo com cada caso. Os melhores resultados costumam aparecer com a associação de mais de um método.

Dr. Roberto Barbosa Lima - Dermatologista

12 mitos e verdades de beleza

1. Chá de camomila clareia o cabelo.
VERDADE. Mas só funciona com cabelos que já são loiros naturais ou tingidos. A camomila produz componentes químicos que realçam a cor. Se usar o chá e logo depois tomar um banho de sol, os fios irão clarear ainda mais. A camomila também é ótima para tirar a oleosidade do cabelo.

2. Os cabelos se acostumam com os xampus.
VERDADE. Cada xampu tem um composto e, com o tempo, o cabelo se acostuma com aquela substância e perde o efeito desejado. Por isso é necessário revezar os produtos usados para não “viciar” o cabelo: é como se ele já tivesse feito tudo que podia por aquele fio.

3. Cloro deixa o cabelo verde.
MITO. Não é o cloro que deixa o cabelo verde, mas sim o sulfato de cobre (metal que também é utilizado para tratar a água da piscina). Quando esse metal se liga à queratina dos fios, ele acaba deixando a pigmentação do cabelo esverdeada. Mas essa reação só acontece nos cabelos claros, porque eles têm o fio poroso, o que torna mais fácil para o metal penetrar no cabelo. Dica: Para tirar a cor do cabelo os especialistas recomendam lavar os fios com vinagre morno ou leite morno por aproximadamente cinco minutos.

4. Dormir com os cabelos molhados prejudica a raiz.
VERDADE. A umidade associada ao abafamento e calor provocado pelo travesseiro pode produzir uma proliferação de fungos e, consequentemente, provocar a queda dos fios. Nesse caso, um dermatologista pode resolver o problema.

5. Xampu sem sal é melhor que xampu com sal.
MITO. O sal serve para incorporar os componentes do produto e fazer espuma. O xampu com sal não faz mal, ele é bom para tirar os resíduos do cabelo. Contudo, no caso de cabelos ressecados, o sal tende a tirar um pouco da oleosidade natural e assim ressecar ainda mais o cabelo. Na hora de comprar um xampu, o importante a ser observado é o pH (nível de acidez), se o produto tiver o pH maior que 7 torna o cabelo ressecado e aumenta o frizz.

6. Usar reparador de silicone no cabelo queima as pontas.
VERDADE. A combinação de silicone com sol pode causar uma reação indesejada, como pontas queimadas e sem vida. Prefira reparadores com proteção solar que preservam os fios. Além disso, o silicone é difícil de ser eliminado no banho, o que pode resultar em fios opacos e sem vida.

7. Água de arroz clareia as sardas.
MITO. Nesse líquido não há nenhuma substância que tenha o poder de clarear manchas ou sardas.

8. Rodelas de pepino geladas amenizam olheiras.
VERDADE. Rodelas de pepino geladas podem amenizar temporariamente olheiras, por conta da constrição dos vasos da região que a temperatura baixa causa. Mas o resultado poderia ser obtido também com compressas de água filtrada gelada, chá de camomila gelado...

9. Hipoglós deixa a pele bonita.
VERDADE. Mas tudo vai depender do tipo de pele. Se for uma pele extremamente seca, desidratada, pode melhorar o grau de hidratação. No entanto, se for aplicado em uma pele oleosa, mista ou normal, pode causar acne devido à obstrução que provoca nos poros, pelo fato de se tratar de um produto muito oleoso.

10. Aplicar óleo na pele evita estrias.
VERDADE. Os cremes que contém óleo de rosa mosqueta, óleo de semente de uva e óleo de amêndoas ajudam na prevenção de estrias, pois conferem uma maior elasticidade à pele. No entanto, eles não impedem completamente o aparecimento delas, uma vez que outros fatores podem estar envolvidos, como predisposição genética, aumento excessivo de peso etc.

11. É bom dar um tempo no esmalte de vez em quando para a unha respirar.
VERDADE. É importante ficar sem usar esmalte por alguns dias, pois o uso contínuo desse produto pode deixar a unha desidratada, quebradiça e com manchinhas brancas. Assim como a pele e o cabelo, a unha também precisa de hidratação, que deve ser feita sem esmalte ou base, com produtos que contenham ativos como uréia, ceramidas e óleos vegetais.

12. Óleo de casco cavalo fortifica as unhas.
VERDADE. A unha fica quebradiça e fraca com o uso constante de produtos químicos, como o esmalte e removedor. O óleo tem um complexo com minerais que realiza uma renovação da queratina nas unhas, aumentando assim a “barreira” contra os produtos químicos.

Tatiana Carla - hair stylist do Studio W
Carla Albuquerque - Dermatologista
Adriana Leite - Dermatologista

A dermatologista Adriana Leite comenta o uso de produtos que prometem te deixar bonita de dentro para fora

Com a vida corrida que levamos pode ser difícil manter uma rotina de alimentação saudável, ingestão de líquidos em abundância e boas noites de sono. Quando isso não acontece, notamos sinais como cabelos caindo mais que o habitual, unhas quebradiças e pele sem viço. Quem nunca se olhou no espelho e viu um rosto cansado?

Se a vida regrada parece ser um desafio, surgiram no mercado mundial suplementos conhecidos como nutricosméticos, que em sua formulação incluem elementos essenciais para o bom funcionamento das células. Eles são apresentados em cápsulas ou bebidas que prometem trazer a beleza de dentro para fora. A biotina é um exemplo desses componentes. Ela é essencial para a composição dos cabelos e unhas e está no mercado em nutricosméticos com função anti-idade ou que induzem um bronzeado mais uniforme.

Mas essa solução fácil requer alguns cuidados: os nutricosméticos não podem ser encarados como substitutos de nutrientes e devem ser consumidos com indicação médica. Como não são universais, eles devem ter uma indicação precisa para trazerem bons resultados. Produtos desta natureza são complementos alimentares e podem causar até efeitos colaterais - uma pessoa alérgica a frutos do mar deve evitar a ingestão de zinco, por exemplo, que pode estar presente em alguma das fórmulas. Ou seja: o que é bom para a sua amiga pode ser péssimo para você.

Esses produtos têm seu benefício se bem utilizados, principalmente para combater a formação excessiva dos radicais livres, maiores vilões do envelhecimento celular. Mas é importante ter sempre uma alimentação balanceada com fontes de proteína magra, grãos como linhaça, quinoa e soja, ricos em ômega 3, carboidratos em pequenas porções e fibras de verduras e leguminosas.

Adriana Leite
Dermatologista

Suco Contra Hipertensão – Receita

As pessoas que são hipertensas precisam ter cuidados básicos na alimentação no dia a dia para ter uma vida saudável, mas com a ajuda de um suco super prático e cheio de vitaminas você é capaz de controlar este problema.

A dica é você consumir um litro de suco de beterraba diariamente, para ajudar a baixar a pressão.

Obs: Este suco é apenas mais um recurso natural e as recomendações médicas deverão ser seguidas.

Ingredientes:

1 litro de água
Suco de 1 limão
Suco de 1 beterraba média
Adoçante ou açúcar refinado

Modo de Preparo:

Bata tudo no liqüidificador e beba 1 litro diariamente

Depois de uma semaninha de descanso, voltei!

Mitos das dietas

Mito 1: Comer de três em três horas, em pequenas porções, é infalível para emagrecer

Os lanchinhos a cada três horas ajudam a acelerar o metabolismo, mas não há emagrecimento se a soma das calorias superar o gasto diário
A teoria: A sugestão parece a “fórmula mágica” do emagrecimento, presente no discurso de 10 em cada 10 especialistas. Quem conseguiu emagrecer três números no manequim também costuma dizer que o segredo foram as múltiplas refeições.

Cláudia Cozer, diretora da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade (Abeso) diz que a recomendação é justificada porque “evita diminuição do metabolismo e que a pessoa não chegue às refeições principais com uma fome exagerada”. Mas não é sempre que dá certo.

Quando não funciona: Comer a cada três/quatro horas pode não funcionar “se você come mais do que gasta”, explica Cláudia Cozer. Neste caso, o efeito é inverso e “você engorda”, atesta.
Portanto, não adianta achar que os espaços mais curtos entre as refeições dá passe livre para qualquer alimento. Mesmo comendo em pequenas doses, é preciso controle e exercícios físicos.

Mito 2: Não comer após as 20h é garantia de quilos perdidos

A teoria: Vira e mexe as refeições após as 20h entram no alvo e a recomendação é exterminá-las do cardápio. É fato que as pesquisas já mostraram que o relógio biológico é mais lento à noite e que as compulsões (ao estilo assalto da geladeira) acontecem mais neste período do dia. Mas o jejum noturno pode ser mais bandido do que mocinho.

Quando não funciona: Dormir com fome piora a qualidade do sono e interfere no metabolismo, o que dificulta a queima de caloria. “Portanto comer após 20h não tem problema, mas deve se comer uma quantidade adequada e com menor teor de calorias possível, senão o prejuízo é engordar e ter um sono ruim”, afirma Cláudia Cozer, da Abeso.

Mito 3: Substitua os alimentos por versão diet e light e perca peso já

A teoria: Doces sem açúcar, sobremesas e pães mais “magrinhas”. A data para o início do regime coincide com a corrida para as prateleiras dos supermercados que oferecem uma lista infinita de produtos diet e light. Em princípio, a troca parece ser só benefícios, mas a verdade é que ela pode ser um verdadeiro tiro no pé...

Quando não funciona: A Associação Brasileira de Defesa do Consumidor (Proteste) já alertou que a informação “diet” em uma embalagem não garante a qualidade nutricional e nem a redução de calorias. “No chocolate diet, por exemplo, a retirada do açúcar significa a adição de mais gordura, o que deixa a versão dietética tão ou mais calórica do que a tradicional.

Portanto, na dúvida, não confie apenas no rótulo, compare a tabela nutricional dos produtos”, orientam os técnicos da Proteste. Comer sem peso na consciência não significa que os quilos extras não vão pesar mais tarde.


Mito 4: Fazer exercícios 30 minutos por dia é suficiente para emagrecer

Pesquisas mostram que fazer 30 minutos por dia de exercício não é suficiente para manter o peso. O ideal é uma hora.

A teoria: Meia hora no relógio fazendo exercícios físicos é a chave para perder peso. Solução rápida, prática e que pode ser incorporada na rotina sem prejuízos dos compromissos. Ninguém nega que mexer o corpo é ação muito melhor do que o sedentarismo, mas o efeito não necessariamente é um alívio nos ponteiros da balança, comprovou pesquisa recente.

Quando não funciona: Uma pesquisa feita pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e publicada em maio no jornal da Associação Americana de Medicina, mostrou que é preciso, no mínino, uma hora de caminhada, ginástica, dança ou luta para a atividade surtir efeito na manutenção do peso, conforme mostrou acompanhamento por 15anos de 34 mil mulheres, com idade média de 54 anos. Quem só tem 30 minutinhos disponíveis durante o dia não precisa voltar para a categoria sedentário. Mas o consenso é que a meia hora traz mais benefícios cardiovasculares do que estéticos.

Mito 5: Reduzir calorias drasticamente por um período emagrece para a vida inteira

Dietas rígidas como as já feitas pela musa Beyonce têm resultados efêmeros: rápidinho os adeptos encontram os quilos que perderam.

A teoria: As dietas das musas ganharam o gosto popular e viraram moda. São restrições alimentares severas, algumas sugerem água, limão e só. Por 15 dias. Mas vale a pena passar por tamanho sofrimento, já que o corpo vai ganhar outra forma após duas semanas, certo? Errado. A solução é um balde de água fria para os adeptos da “dieta zero”.

Quando não funciona: regimes com menos de 900 calorias/dia, em geral, não emagrecem de forma contínua e permanente. “Comendo muito pouco, o indivíduo até ganha peso”, alerta a diretora da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), assim como 31 estudos que acompanharam por cinco anos pessoas que fizeram dietas com menos de 1200 calorias diárias. Realizada por pesquisadores da Universidade de Minnesota no ano 2000, a análise das publicações identificou que após cinco anos da data inicial do regime restrito, todos os participantes haviam recuperado o peso que haviam perdido.


Mito 6: As chamadas “gorduras do bem” estão totalmente liberadas.

A teoria: A palavra gordura foi atenuada quando os cardiologistas começaram a divulgar que, assim como tudo na vida, também existe o lado bom do termo. Ao contrário da "prima má", a chamada gordura trans, existem alimentos que são ricos em “gordura do bem”, presente na amêndoa, castanha e abacate. Virou recomendação médica, presente em dietas feitas pelo Hospital do Coração (Hcor) e Instituto do Coração (Incor).

Roberta Cassoni, diretora do departamento de nutrição da Sociedade Paulista de Cardiologia (Socesp) até sugere que os representantes da categoria substituam o amendoim e salgadinho. Mas, se consumidos em excesso, o efeito pode ser contrário.

Quando não funciona: Se consumidos em doses excessivas, mais de quatro punhados, a gordura do bem vira do mal no organismo. Apesar de serem protetores do coração, são extremamente calóricos e, sim, engordam.


Mito 7: Macarrão engorda e deve ser banido do cardápio

A teoria: É só começar a fazer dieta para o macarrão ser jogado para escanteio. As massas são proibidas, engordam e o regime que se preza é feito só de saladas e grelhados. Os nutricionistas, porém, absolvem o macarrão.

Quando incluir massas: Todos os especialistas em nutrição defendem os carboidratos como fundamentais na pirâmide alimentar. As massas, portanto, não devem ser excluídas pois sem elas a disposição para os exercícios também vai embora.

O próprio Vigilantes do Peso, grupo referência nacional no emagrecimento, sugere a opção de macarrão integral como ideal para quem quer perder os quilos a mais. O que engorda o macarrão? O molho. Olhe no rótulo das embalagens prontas de tomate, a quantidade de sódio sempre é altíssima, o que aumenta o índice de gordura e piora o controle da pressão arterial. Queijo, tomate seco, carne são outros ingredientes que tornam o macarrão um vilão do regime. Então não aposente o alimento, mas cuidado com o molho. A Sociedade Americana de Nutrição já alertou que, sem molho, um prato de macarrão chega a ter menos 600 calorias.

Mito 8: Café ajuda a perder peso

A teoria: As xícaras de café intercalam a vida dos que fazem dieta, com a certeza de que o líquido escuro e amargo será como vara de condão para fazer sumir a fome. A bebida, alertam os especialistas, até é considerada como um acelerador do metabolismo, mas o efeito pode ser outro.

Quando não funciona: “O café com adoçante não tem caloria, não engorda, alguns trabalhos mostram que pode ajudar a aumentar o metabolismo e favorecer a perda de peso, mas outros estudos não conseguiram confirmar esses dados”, afirma Cláudia Cozer da Abeso. “Recomenda-se no máximo 4-5 doses/dia, porque a cafeína pode causar gastrite, irritação, alteração do sono”, diz. Todas estas consequências do excesso são inimigas do emagrecimento.

Mito 9: Dieta só de proteína ou só de carboidratos é o segredo para mudar o corpo

A teoria: Desde a década de 90, começaram a pipocar dietas chamadas exclusivas. Os cardápios – que poderiam ser usados por 15 dias ou 30 no máximo – priorizam ou só alimentos da família dos carboidratos ou só das proteínas. A mudança de peso momentânea, porém, não dura muito tempo.

Quando não funciona: A nutricionista Tânia Rodrigues, que mantém o site RGNutri, escreveu no portal que como as gorduras saturadas são liberadas nestes tipos de regime, há um aumento no colesterol e na pressão arterial, que facilitam justamente o acumulo de gorduras. A eliminação de quilos, portanto, não é acompanhada por um corpo bonito.

A Associação Americana de Dietas, reforça que é a combinação entre os dois (carboidratos e proteínas) que promove a sensação de saciedade e portanto a ingestão de menos comida. Por fim, Cláudia Cozer da Abeso arremata que “não existe embasamento cientifico para se afirmar que comer só um grupo alimentar possa trazer algum beneficio a perda de peso”.

Especialista indica erros que cometemos com os cabelos

RODRIGO CINTRA, CABELEIREIRO:
- Não enxaguar o condicionador. O excesso de resíduo do produto pode danificar os fios, ao invés de deixá-los mais macios.
- Lavar o cabelo com água muito quente, o que abre as escamas, tira o brilho e estimula a oleosidade na raiz.
- Tingir de preto, pois, para eliminar a cor, só fazendo uma decapagem depois, processo que detona o cabelo.
- Não usar um protetor de cabelos específico para ir à piscina, pois o cloro pode alterar a cor do cabelo, deixando-o esverdeado.
- Cortar a franja em casa. Há o risco de ficar torta e a franja "encolhe" quando é cortada com os fios molhados.
- Apertar a chapinha superaquecida sobre as mechas e deixá-la por muito tempo. O certo é deslizar a prancha.
- Pintar o cabelo em casa e não passar creme protetor, que evita manchas de respingos da tintura no rosto.

Especialistas indicam principais erros estéticos

- Não se informar sobre os resultados possíveis em cada procedimento e como será a recuperação.

- Ser apressado: se necessário, a pessoa deve fazer mais de uma consulta para esclarecer as dúvidas e ouvir uma segunda opinião até ter a absoluta certeza do que quer e adquirir confiança no cirurgião.

- Escolher mal o local onde o procedimento será realizado. O paciente não pode abrir mão da segurança. É fundamental conhecer bem a clínica ou hospital, o seu histórico, os índices de infecção hospitalar.

- Escolher o cirurgião pelo preço. O que determina o custo de um procedimento não é só a qualidade do profissional, mas também os recursos dos quais ele se cerca para alcançar o resultado esperado e diminuir ao máximo o risco cirúrgico.

- Criar uma expectativa equivocada sobre os resultados do procedimento ou tentar interferir no trabalho do cirurgião.

- Seguir a orientação de leigos, ignorando a opinião do profissional, atitude que pode ter consequências desastrosas.

- Fazer cirurgia plástica somente para atender aos desejos de outra pessoa. Esta é uma decisão de foro íntimo.

por Dr. WAGNER MONTENEGRO - CIRURGIÃO PLÁSTICO

Babosa para tratar queda de cabelo

Está receita que você vai conferir logo abaixo, além de tratar a queda de cabelo hidrata também os fios deixando-os macios e fortes. É recomedado usar a mistura 3 vezes na semana.

A babosa possui muitas vitaminas fortificantes capazes de ajudar a combater a queda já na primeira aplicação. Ressalto que esta é apenas uma receita caseira, para casos mais graves um dermatologista deve ser consultado.

Ingredientes:

2 folhas grandes babosa
Para extrair o gel da babosa corte a folha ao meio e tire-o com o auxílio de uma colher
3 colheres de creme de keratina

Modo de Preparo:

Bata bem os ingredientes no liquidificador.

Lave o cabelo com shampoo e em seguida passe a mistura nos fios com a ajuda de um pincel, aplicando da raiz até as pontas.
Deixe agir por 15 minutos e em seguida enxágue o cabelo.

Micose na virilha

A micose de pele é uma das mais dificil de exterminar, pricipalmente se for em locais onde a pele fica coberta.

A micose na virilha surge em homens e mulheres que usam calças e roupa íntima muito justas não deixando a pele respirar.

Um dos sintomas são as manchas na pele, coceira na região, pele avermelhada e descamando, se você possui esses sintomas procure um dermatologista.

Uma das maneiras de prevenir é usar roupas íntimas de algodão.

Acerte na cor da base

Para acertar em cheio o tom deste produto com o do rosto, faça um teste aplicando uma pequena quantidade sobre a testa até secar. Se houver diferença de cor, troque! Uma atenção especial também nos movimentos de aplicação da base: respeite a malha muscular do rosto, por isso o produto deve ser aplicado de dentro para fora, em movimentos ascendentes e no pescoço, de cima para baixo. A cor da base deve ser exatamente da cor da sua pele, para que não se perceba o uso de maquiagem.

Manchas no rosto

O que são aquelas manchas escuras que aparecem no rosto? Às vezes surgem durante na gravidez ou depois que a mulher começa a tomar pílula anticoncepcional ou ainda depois do verão, fruto da exposição solar.

Os dermatologistas ainda ouvem muitas dúvidas no consultório referentes a este tipo característico de manchas, geralmente acastanhadas e localizadas na face. Trata-se do famoso melasma, uma doença genético-hormonal que incomoda muito as mulheres.

Mas o que é uma doença de origem genético-hormonal?
Significa que há uma pré-disposição do paciente a desenvolvê-la e aí qualquer alteração de fundo hormonal - seja pelo uso de pílula, gravidez ou devido a terapias de reposição - faz as temidas e escuras manchas aparecerem e comprometerem o visual, influenciando nossa autoestima. E, com a exposição solar, o problema só tende a piorar.

O melasma é uma doença crônica, com fases de melhora e piora, e que atinge cerca de 70% das gestantes. Importante lembrar que a doença não tem cura, mas pode perfeitamente ser controlada. Se o paciente fizer o tratamento adequado, as manchas clareiam bastante ou até mesmo somem. Mas se depois ele voltar a tomar sol sem os devidos cuidados e proteção, elas retornam.

Então, o melhor remédio é sempre a prevenção, através do uso diário de filtros ou bloqueadores solares, mesmo que a pessoa não vá se expor diretamente ao sol. Na praia ou piscina, cuidado redobrado! Deve-se usar também boné ou chapéu, principalmente durante os nove meses de gravidez, quando não podemos lançar mão de cremes à base de ácidos.

E como tratar o melasma?
O tratamento envolve desde o uso de substâncias clareadoras em casa até a realização de peelings em consultório. Existem despigmentantes, como cremes à base de hidroquinona e de ácidos como o glicólico e o retinóico, que podem ser associados aos peelings, produzindo excelentes resultados no clareamento das manchas e promovendo ainda uma melhora geral na textura e qualidade da pele.

Já o uso do laser deve ser feito com cautela e não são todos os tipos de pele que podem se submeter a ele. Fundamental frisar que a partir do momento em que se inicia o tratamento, os cuidados com a exposição solar devem ser ainda maiores, pois a pele fica mais sensível e as manchas podem piorar com o sol. Portanto, o sucesso do tratamento depende muito também da lição de casa bem feita: evitar o sol! Justamente por isso, essa é a melhor época do ano para tratarmos o melasma.

Então, mãos à obra. Cuide-se, proteja-se e livre-se daquelas manchas que tanto te incomodam!

Dra. Paula Bellotti
Dermatologista

Acne na mulher adulta

Não só é possível, como acontece - e muito! - o desenvolvimento da acne na fase adulta. Várias pacientes chegam ao consultório com a seguinte pergunta: estou virando adolescente de novo? Há casos, inclusive, de pessoas que sequer sofreram com o problema quando mais jovens e que, agora, anos mais tarde, passam a conviver com ele. Na fase adulta, a acne apresenta características totalmente diferentes daquelas observadas na adolescência e geralmente vem associada ao fotoenvelhecimento, resultado da exposição solar excessiva.

O distúrbio pode estar relacionado a agentes externos, como o uso de cosméticos inadequados, geralmente muito oleosos e que acabam obstruindo as glândulas sebáceas; uso de medicamentos sistêmicos; oleosidade excessiva; alterações hormonais; distúrbios menstruais; alimentação errada; obesidade e até estresse.

Geralmente, são observadas intensas alterações psicológicas que podem levar à inibição social, constrangimento, depressão e insegurança no ambiente de trabalho. Algumas pessoas, na tentativa de melhorar o aspecto da pele, lavam o rosto muitas vezes por dia, cutucam as lesões ou exageram no uso de cosméticos para disfarçar o problema, podendo assim agravar ainda mais o quadro.

Outra prática infelizmente comum, porém nada recomendada, é se expor ao sol, acreditando que ele poderá melhorar o aspecto da pele. Num primeiro momento, isso até acontece, mas ledo engano... Depois, a acne volta e ainda pior, uma vez que vem acompanhada das manchas e envelhecimento provocados pelo sol.

A regra número um para quem tem acne é abolir o uso de cosméticos à base de cremes, devendo-se optar por produtos em gel e filtros solares oil free. Também é proibido espremer ou cutucar o rosto!

Mas, apesar da irritação e transtornos que a acne gera, aqui vai uma boa notícia: ninguém precisa se desesperar, porque o problema pode ser controlado e até resolvido, desde que o paciente recorra a um especialista, que irá prescrever o tratamento mais indicado para o seu caso. Portanto, nada de automedicação! Muitas vezes, o que funciona na pele de uma amiga ou colega de trabalho, poderá não servir para você e até piorar o aspecto das lesões.

O tratamento envolve desde medicamentos orais ou tópicos para serem administrados em casa até procedimentos em consultório. Opções não faltam! O importante é o diagnóstico preciso e a terapêutica correta.

Por Paula Bellotti - dermatologista, formada em medicina pela Universidade Federal Fluminense (UFF), no Rio de Janeiro, com pós-graduação em Dermatologia Clínica e Cirúrgica pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). É membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD) e da Société Française de Dermatologia.

Máscara de abacate para cabelos

O abacate possui um óleo natural que ajuda a selar os fios quebradiços e também ajuda a reconstruir a fibra capilar danificada por quimicas, cloro, água do mar, dentre outros. Confira abaixo uma receita simples e muito eficaz para fazer em casa:

Ingredientes:

• 1 abacate
• 1 colher (sopa) de mel
• 1 ampola de queratina

Modo de Preparo:

Bata bem todos os ingredientes no liquidificador.

Passo a Passo:

-Lave o cabelo com o seu shampoo habitual.

- Passe a mistura mecha por mecha com o auxílio de um pente.

- Coloque uma touca de alumínio e deixe agir por 20 minutos.

- retire com água morna.

Obs: Para dar brilho, dê um último enxágüe com 1 colher (chá) de vinagre de maça diluída em 1 litro de água.

OBS: o ideal é fazer uma vez por semana.

Fazendo as unhas em casa

Para muitas pintar a unha em casa é super facíl, já para outras não e se você não está podendo gastar, que tal aprender e fazer você mesma sua unha?
OBS: AQUI A MANICURE NÃO RECOMENDA A RETIRADA DE CUTÍCULA PARA EVITAR MACHUCADOS

Confira abaixo passo a passo:

Material:

-Algodão
-Acetona ou removedor de esmalte
-Lixa para unha
-Espátula para cutícula
-Hidratante
-Fortalecedor de unhas
-Esmalte

Obs: Pinte as unhas longe de ar condicionado, ventiladores ou em ar livre para evitar bolinhas.

-Com o algodão, passe acetona nas unhas em seguida lixe-as da forma que desejar.

-Empurre as cutículas com a espátula e aplique um hidratante com suaves massagens circulares.

-Aplique a base, para proteger as unhas evitando que fique amarelas.

Então utilize o esmalte passe o pincel primeiro no centro das unhas, depois nas laterais.

-Espere um minuto e aplique outra camada. Após enrole algodão na ponta de um palito de madeira e molhe-o em acetona ou removedor de esmalte.

-Contorne as unhas para retirar os borrões.

ALIMENTOS QUE DIMINUEM OS SINTOMAS DE TPM

Você sabe qual a sigla que mais assombra as mulheres? TPM. Isso mesmo. A TPM é sinônimo de inchaço, mau humor, fome descontrolada, vontade de comer chocolate, dor nos seios e "otras cositas mas". Por isso, se você é mulher e quer espantar de vez os sintomas indesejáveis da tensão pré-menstrual, a nutrição pode lhe ajudar bastante. Confira algumas dicas abaixo:

- Beba bastante líquido
A água desintoxica o organismo e ajuda a desinchar. Tomar muito chás (menos mate e preto), sucos naturais, água de côco, sopas (sem creme de leite para não pesar na balança) ajudam.

- Alimentação rica em fibras
As fibras estão nos alimentos integrais (pão, macarrão, cereais), frutas, vegetais. Elas também ajudam o organismo a desintoxicar e a manter a glicemia (açúcar no sangue) estável, dessa maneira não sentimos vontade de beliscar o dia todo.

- Consuma alimentos com vitamina B
Os cereais integrais (juntamente com os vegetais verdes escuros e as carnes) são alimentos ricos em vitaminas do complexo B. Essas vitaminas diminuem as dores de cabeça e a vontade de atacar os doces. A Vitamina B6 controla os efeitos da aldosterona, hormônio produzido pela supra-renal na fase pré-menstrual que reduz a excreção de sódio e causa o inchaço.

- Ômega-3 para o bom humor
Os peixes de água fria (salmão, arenque, atum) e óleo de linhaça são ricos em ômega-3, uma gordura que tem propriedades antiinflamatórias e contribui para a diminuição do aparecimento de espinhas e de celulite. O ômega-3 também auxilia na manutenção do bom humor!

- Inclua oleaginosas no cardápio
Nozes, castanhas, amêndoa, pistaches são alimentos ricos em gordura poliinsaturada que combatem também a inflamação. Mas não exagere, pois eles são calóricos.

- Magnésio para controlar a saciedade
Alimentos ricos em magnésio, como abacaxi, vagens, castanhas, nozes, cenouras, folhosos verde-escuros e carboidratos complexos e integrais, controlam a voracidade por doce, o aumento do apetite e a dor de cabeça.

- Bem-estar no prato
Alimentos ricos em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, responsável pela sensação de bem estar, são muito bem vindos. E são eles: leite e derivados (prefira os desnatados e magros), produtos a base de soja, frutos do mar, feijão, lentilha, arroz e grãos integrais, oleaginosas, ovos e sementes de girassol e gergelim.


- Faça seu intestino funcionar
Alimentos probióticos também são boa pedida, já que um de seus benefícios é enriquecer a flora intestinal, fazendo com que o intestino funcione direito e regularmente e elimine toxinas (subprodutos do metabolismo).

- Zinco é essencial
Para diminuir a irritabilidade, a ansiedade e a insônia, sintomas característicos dessa fase do ciclo, abuse de alimentos ricos em zinco: carnes magras, peixes (incluindo ostras e crustáceos), leite, cereais integrais, feijões e nozes.

ADAPTE SEU CARDÁPIO ÀS VARIAÇÕES HORMONAIS DO CICLO MENSTRUAL

As mudanças no apetite, no ânimo e no humor da mulher são provocadas por oscilações nos cinco principais hormônios de ovulação e menstruação, segundo Maria do Carmo Borges de Souza, ginecologista responsável pelo setor de reprodução humana da UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro),
1 - Progesterona: altera o mecanismo de equilíbrio hídrico, favorecendo a retenção de líquido no organismo.
2 - FSH (Folículo Estimulante): eleva a produção da proteína leptina, que controla o apetite.
3 - LH (Hormônio Luteinizante): produzido pela hipófise. Seu pico no meio do ciclo define a ovulação.

Na fase folicular (da menstruação até a ovulação), os níveis de estrógeno atingem o ápice, tornando a mulher mais confiante, com menos apetite e mais facilidade de queimar calorias.

Na fase lútea (da ovulação até o início da menstruação), os níveis de progesterona e luteinizante aumentam, e o estrógeno cai. A mulher tem retenção de líquido, alterações no metabolismo de lipídios e irritação. A queda do estrógeno reduz a serotonina, que dava a sensação de bem-estar.

Helena Alves Sampaio, nutricionista e doutoranda em farmacologia, pondera que essas alterações são normais no período pré-menstrual e que os sintomas podem ser reduzidos com mudanças na alimentação e prática de exercícios.

Nos casos de retenção de líquido, segundo a nutricionista, o ideal é continuar a tomar água para estimular o equilíbrio eletrolítico de minerais e eliminar a água das células. Alimentos fontes de potássio (banana, laranja e agrião) ajudam contra o inchaço.

Após a ovulação, deve-se diminuir o consumo de sal, pois provoca a retenção de mais líquido.

Café e chocolate
No período antes da menstruação, é bom evitar café e chocolate. Apesar de provocar sensação de bem-estar, são estimulantes e podem aumentar a irritabilidade e ainda desencadear um círculo vicioso. Afetada pela falta de serotonina, a mulher pode procurar descontar nesses alimentos o seu desconforto afetivo , diz Suzana Bonumá, nutricionista chefe do ambulatório de medicina esportiva do Hospital das Clínicas.

COLABORAÇÃO: Minha amiga Tininha

Uma preocupação comum entre as mães: Como ficará meu corpo após o parto?

Cicatriz na Cesariana
Ao lado de toda a expectativa que cerca o nascimento de um bebê, há sempre na mente das mulheres, o pensamento de como ficará seu corpo após o parto e uma das preocupações é a cicatriz da cesariana, quer esta cirurgia esteja ou não planejada previamente.
Muitas destas mamães nunca antes se submeteram a nenhuma intervenção cirúrgica e a maneira com que seu organismo irá reagir pode parecer uma incógnita.
Mas a maioria das chances é que a cicatriz fique ótima, especialmente após 12 meses do parto, pois hoje em dia os médicos têm como uma de suas prioridades, o resultado estético da cirurgia.
Claro que a cesariana marcada com calma e antecedência, com o anestesista já a postos e toda a equipe de prontidão, tem ainda mais probabilidade de se desenrolar perfeitamente, com o cirurgião desenhando calmamente a incisão bem baixa, à prova de qualquer biquíni, pois nesta circunstância, não haveria necessidade de retirar o bebê apressadamente, e a estética ficaria naturalmente em segundo plano. Mas mesmo em circunstâncias de cirurgia não eletiva, após algumas horas de trabalho de parto ou com o bebê prestes a vir ao mundo, um cirurgião experiente poderá fazer um belo trabalho, considerando a vulnerabilidade feminina quando o assunto é beleza.
Os pontos feitos com fio fino e delicado, na maior parte dos casos, passam por dentro da pele, o que chamamos sutura intradérmica. Para retirá-los cerca de uma semana ou 15 dias depois, o obstetra apenas puxará uma das pontas.
Algumas cicatrizes, poderão momentaneamente parecer consistentes e altas, como um cordão, mas com o uso de adesivos ou cremes de corticóides acrescidos de outras substancias como rosa mosqueta, pantenol e alantoina, ou, muitas vezes, mesmo sem nenhuma providência, elas voltam ao normal em cerca de um ano.
Algumas mulheres são propensas às cicatrizes alargadas, duras, altas, um tanto exageradas em espessura e consistência, e isso não é culpa do obstetra, mas depende de fatores individuais e constitucionais . São os chamados Quelóides , uma maneira do organismo de supervalorizar o fechamento da ferida cirúrgica, produzindo excesso de fibras colágena e elásticas . Nestes casos, tentam-se primeiramente pomadas ou cremes à base de corticóides. Se não houver melhora, faz-se infiltração delicada com agulhas finíssimas de um coquetel de substancias que fazem com que a cicatriz volte ao normal, mesmo que já haja decorrido muito tempo.
Também pode ocorrer alguma infecção num ponto localizado da cicatriz, com formação de abscesso, necessidade de manutenção de dreno por alguns dias e aí podemos nos deparar com cicatriz mais larga e inesperada, mas que também podem ser igualmente tratadas com sucesso.
Recursos que antigamente eram usados, tais como betaterapia (um tipo de radioterapia) ou retoque da cirurgia, com plástica na região, já não são necessários, pois os medicamentos usados localmente são eficientes e não demandam quase nenhum sacrifício.
Recomenda-se que não só enquanto a cicatriz estiver com os pontos, mas especialmente 30 dias após a retirada dos mesmos, mantenha-se uma tira de micropore no local, em toda a extensão do corte, para diminuir a tensão que porventura possa existir na região e com isso provocar a cicatrização exagerada, que chamamos de hipertrófica, que pode resultar em quelóide.
Proteger a pele do sol, ao frequentar praias ou piscinas, com filtro solar de pelo menos FPS 15 é fortemente recomendado, não só nas moças claras, mas especialmente nas morenas, mulatas e orientais, que podem desenvolver pigmentação escura na cicatriz se esta for exposta precocemente ao sol.
Passados 6 meses ou 1 ano, aquela linha que permanece, pode ser atenuada com cremes de ácido retinóico suaves, que descamando levemente, apagam em parte a marca do corte.
Quando há um afundamento da pele na região, demarcando uma “barriguinha” pra cima da incisão, há modernos recursos como as injeções de ácido hialuronico (Surgiderm, Juvederm, Restylane) que homogeneízam o relevo e ainda estimulam a produção de colágeno na pele profunda. Introduzindo a agulha sob a cicatriz, os dermatologistas “quebram” a fibrose que repuxa a pele da área.
Novas terapias à base de luzes e lasers também tem se mostrado úteis na complementação do tratamento, mais raramente, quando ainda sobra uma linha que incomoda, ou se visualizam vasos avermelhados no fundo da cicatriz , persistentes, O Starlux, equipamento de última geração que alia radiações luminosas pulsadas e ablativas tem sido usado nestes casos
Assim, sem afligir-se com resultados estéticos indesejáveis, a mamãe pode se dedicar totalmente ao bebê!
Ligia Kogos - Dermatologista

Cuidados especiais para cabelos e unhas

Cuidados com os cabelos oleosos:
evite usar condicionadores próximo à raiz dos cabelos ou xampus que contenham condicionadores na sua fórmula (2 em 1).
evite lavar a cabeça com água quente.
evite alimentos gordurosos e bebida alcoólica.
beba bastante água e coma frutas, legumes e verduras.
cuidado com o estresse, ele pode aumentar a produção de oleosidade.
se além da oleosidade tem caspa e coceira, pode ser a dermatite seborréica. Neste caso, procure um dermatologista para o correto diagnóstico e tratamento.

Cuidados com os cabelos ressecados e com pontas duplas:
use condicionadores após o xampu.
use regeneradores de pontas após o banho.
evite pentear frequentemente os cabelos.
evite fazer escova.
evite o calor intenso dos secadores.

Cuidados com as unhas:
não corte as unhas até o "sabugo", deixe sempre uma pequena porção da borda livre.
não corte as unhas dos pés pelos cantos, isso evitará que elas encravem.
não retire ou afaste as cutículas, elas protegem a matriz ungueal da ação de substâncias químicas e/ou microorganismos.
evite usar endurecedores de unha, eles podem causar ressecamento e manchas.
evite deixar as mãos úmidas por muito tempo. A umidade excessiva favorece o surgimento de micoses como o "unheiro".
deixar de usar esmaltes durante 1 semana por mês, usando um hidratante com uréia neste período, ajuda a evitar o ressecamento e desfolhamento das unhas.
qualquer alteração como bordas desfolhando ou quebrando, manchas, descolamento ou espessamento da unha, procure um dermatologista para o correto diagnóstico e tratamento.

Roberto Barbosa Lima - Dermatologista

Alimente-se antes de dormir

Algumas pessoas acreditam que abolir a alimentação à noite, principalmente o jantar, auxilia no emagrecimento. Certo? Errado. Dormir com fome pode engordar.
Enquanto dormimos, o nosso corpo produz um hormônio chamado melatonina. Ele é antioxidante (antienvelhecimento), estimula o relaxamento, melhora a imunidade do organismo e influencia até no nosso crescimento. Além disso, proporciona a sensação de bem estar.
Quando temos uma boa noite de sono, acordamos mais dispostos, com menos ansiedade e nervosismo. Consequentemente comemos menos. Agora, quando ocorre a situação inversa, aquela noite mal dormida, a tendência é passarmos o dia todo com dores musculares e sem energia. Para suprir esse mal-estar, o organismo busca energia em alimentos mais calóricos, como nas massas e doces, contribuindo assim para o ganho de peso e até para doenças como a obesidade.
Abusar na quantidade de comida durante o café da manhã, no almoço e comer besteiras durante o dia e, depois, querer compensar deixando de lado o jantar atrapalha e muito o ritmo de uma dieta. Portanto, aquela velha regrinha sobre não pular refeições continua valendo.

O recomendado é fazer uma boquinha a cada três horas. Pode ser uma fruta, um iogurte, barrinha de cereal. O importante é não ultrapassar esse prazo, caso contrário, o organismo entende que estamos passando necessidade e passa a racionar o gasto de energia, inclusive diminui até o ritmo do metabolismo. E tudo isso dificulta a queima calórica.

O ideal é jantar pelo menos duas horas antes de ir para a cama. Neste período, o organismo tem tempo de realizar a digestão, fazendo com que o estômago não fique tão pesado a ponto de atrapalhar o sono. Quando deitamos logo após o jantar, o sangue fica concentrado no estômago, diminuindo o fluxo no cérebro. E isso pode causar insônia ou pesadelos.
Já reparou que quando estamos com muita fome a primeira coisa que temos vontade de devorar são alimentos gordurosos e hiper-calóricos, como pizzas ou salgadinhos industrializados? Mas neste processo existem dois problemas graves. O primeiro é que esses produtos causam saciedade momentânea, isto é, não evitam a fome por um longo período. E o segundo, é que as comidas gordurosas são digeridas lentamente, o que significa que a mensagem de saciedade demora mais para chegar ao cérebro. Até lá, você já extrapolou a cota de calorias diárias e mandou a dieta para o espaço.
Claro que temos as gorduras boas que prolongam a nossa saciedade como as oleaginosas, como as nozes, castanhas de caju e do Pará e amendoins naturais, mas todas elas também são ricas em calorias. Portanto, para dar uma mãozinha ao sistema digestivo, dê preferência aos alimentos leves, abusando principalmente das versões light.
Elabore um cardápio a base de proteínas magras como carnes, peixes, queijos, presunto de peru, ovos e verduras. Alguns legumes como vagem, brócolis e berinjela também enriquecem a dieta. Folhas verdes são fundamentais por serem ricas em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e diminuem a absorção de gorduras e açucares numa dieta rica em carboidratos.

No clima de inverno, uma dica especial são os caldos e as sopinhas de legumes. Para quem não tem tempo de ir para a cozinha ou não dispõe de muitos dotes culinários, vale lançar mão das sopas instantâneas, que basta ferver a água e pronto. Além de nutritivas e saborosas, elas são hipocalóricas. Outra opção é o leite desnatado ou chás com torradas integrais. Ambos, no entanto, devem ser ingeridos com moderação.
Nesse começo do que chamamos de reeducação alimentar, é preciso estar prevenido contra aqueles ataques de fome à noite. Para isso, deixe algumas comidinhas leves já preparadas. Ou então, sempre tenha em casa produtos como iogurtes desnatados, geléia diet, gelatina, torrada ou pão integral. Os alimentos integrais possuem uma carapaça de nutrientes que demora para ser quebrada pelo organismo e o carboidrato é absorvido mais lentamente, o que aumenta a saciedade.

As frutas também são boas opções, uma vez que a frutose, o açúcar das frutas, cai rapidamente na circulação e aplaca aquela sensação de gula. Para os viciados em doce, uma dica é optar por alimentos doces, porém saudáveis como damasco e frutas secas (uva passa e maçãs). Sorvetes sem adição de açúcar nas versões light também podem ser consumidos, mas também com moderação, isto é, não vale ingerir o pote inteiro de uma só vez. Evite cafés, chocolates e álcool porque são estimulantes que inibem a produção de melatonina, atrapalhando o sono. Mas se o desespero por chocolate for muito intenso, apele para um bombom ou para os achocolatados light misturados ao leite bem quentinho, que pode até ajudar a dormir melhor.

É importante destacar também que a insônia aumenta o estresse, a pressão arterial, enfraquece o sistema imunológico, nos deixando mais suscetíveis a doenças oportunistas. A tireóide também pode ser prejudicada durante a secreção de seus hormônios, pois ela é regulada pela mesma região cerebral que é mobilizada por causa do estresse.

Dessa forma, dormir com fome pode ser tão desastroso quanto comer demais no período noturno. Para dar sumiço de vez nos quilinhos indesejáveis, tome um banho quente, vista roupas confortáveis, beba um chá quentinho e relaxe. A sua casa deve ser seu ambiente de harmonia e paz. Afinal, dormir bem emagrece e nos dá pique para enfrentar nossas rotinas diárias com mais saúde e bem estar.

Dra. Daniela Hueb
Nutróloga

cuidados com a pele & cabelo no inverno

Devemos encarar como uma questão de saúde, e não somente estética, a pessoa manter sua pele bem cuidada. A ampla utilização de cremes, por ambos os sexos, durante o verão, para hidratar o corpo, manter o bronzeado e evitar queimaduras de sol, nos leva a pensar esta estação como a que mais exige cuidados com a pele. No entanto, é justamente no inverno ou quando esfria a temperatura, que a pele torna-se mais ressecada, enrugada, áspera e opaca, devido ao frio e à umidade reduzida no ar. Em função da mudança climática, o corpo diminui a produção da gordura que forma o chamado manto lipídico da pele, responsável por protegê-la de bactérias, vírus e fungos.

Cuidados simples e fáceis de tomar no dia-a-dia:
- Evite banhos quentes e demorados que vão retirar da pele a sua proteção natural, o manto hidro-lipídico, que faz um filme protetor natural da pele.
- Tome banhos mais curtos e com a água o mais frio que suportar.
- Use hidratantes potentes e várias vezes ao dia (pelo menos duas). Como não suamos muito no inverno a pele não tem aquela hidratação natural, portanto precisa de mais proteção. Use derivados do silicone (dimeticone, por exemplo), que faz um filme protetor, não deixando a água se evaporar.

Tão prejudicial quanto o abandono do hábito de hidratar a pele com o fim do calor, é ignorar a aplicação de foto protetores com a chegada do frio.

Curiosamente, a radiação que o corpo recebe durante um bronzeado na praia é ínfima se comparada à exposição da pele aos raios UV-A e UV-B na vida cotidiana. Não se esqueça do filtro solar. Não é porque estamos no inverno que não há sol. Ele pode estar um pouco mais ameno, mas existe. Portanto, não deixe de usar um filtro que possa ser repetido no meio do dia.

Os cabelos também sofrem a ação do frio. Eles se ressecam com mais facilidade, por causa do frio e do vento. Aplicar um produto que os proteja é muito importante. Alguns produtos do tipo leave-in (sem enxágüe) ou termo ativados são importantes para esta proteção. Aplicar silicone também ajuda.
Os lábios também devem ser protegidos contra as agressões do inverno. A primeira coisa é sempre usar um protetor labial que vai proteger contra o sol e contra o frio, a base de manteigas (de cacau, de caritê), que são protetoras e hidratantes.

Pés e mãos merecem um carinho especial, pois estão mais agredidos nesta época. Hidratantes mais espessos e mais constantes são os ideais, a base de óleo de uva ou de trigo e de uréia.

Muita gente não sabe, mas é no inverno que os tratamentos de manchas de pele oferecem os melhores resultados. Com a ausência do sol forte, fica mais fácil clarear as manchas, que muitas vezes são adquiridas no verão, pelo excesso de exposição à luz solar.

Outono e inverno é o melhor período para os peelings, devido à menor incidência dos raios solares, pois após esses procedimentos, para se evitar manchas nas áreas tratadas, é necessário que se intensifiquem os cuidados com a exposição direta e indireta ao sol. Até dentro de casa é preciso estar protegido.

Dicas de Dr. Valcinir Bedin
médico formado pela Universidade de São Paulo
Presidente da Sociedade Brasileira de Medicina Estética - Regional São Paulo e Presidente da Sociedade Brasileira para Estudos do Cabelo

Dica de hoje: Amenize as olheiras

tratamento com chocolate pode ajudar a amenizar as olheiras.
Compre chocolate marrom, que é rico em vitamina K e auxilia a descongestionar essa área retirando a cor arroxeada. Derreta uma pequena porção e aplique, ainda morninho. Deixe esfriar, aguarde dez minutos e lave com água abundante. Além do tratamento antiolheiras, Lucienne diz que o procedimento dá sensação de tranquilidade, já que o corpo libera endorfina estimulado pelo delicioso cheiro do cacau.
Lucienne Souza
esteticista e cosmetóloga do Spa da Pele - Maringá - Paraná

Dica de hoje: Axilas sem manchas

Você tem vergonha de usar biquíni ou camiseta? Dar tchauzinho nem pensar? Compreesível. Afinal, nada mais antiestético que axilas escuras, não é mesmo? Para solucionar o problema de vez, passe um pouco de água oxigenada no local e deixe agir por três a cinco minutos. Depois lave com muita água e durma com a pele bem limpinha. De manhã, faça uma leve esfoliação com fubá e sabonete, enxágue bem e aplique seu desodorante habitual. Repita o procedimento durante 20 a 30 dias seguidos. Só tome cuidado para não esfoliar demais a pele, pois o efeito pode acabar sendo o contrário: em vez de clarear, a axila escurece.

Outra boa opção para tirar MANCHAS DE AXILAS é fazer uma receita com água oxigenada volume 20, suco de limão e bicarbonato de sódio. Misture bem uma colher de cada item e faça uma pastinha. Aplique na pele e deixe agir por 20 a 30 minutos. Retire com bastante água.

MUITA ATENÇÃO: não se exponha ao sol durante o tratamento e alguns dias depois!!!

OBS: faça o teste antes de aplicar a receita: passe um pouco dessa mistura no antebraço e lave após 20 minutos. Aguarde 24 horas. Caso não tenha apresentado nenhuma alergia, sinal verde.
As dicas são de Lucienne Souza - ESTETICISTA